挑战无处不在，唯有不断向前

五一小长假的第五天，也是最后一天，完成了21天早起计划，今天是自由放纵的一天，可以睡觉睡到自然醒，事实上，闹钟还是定在4点钟的，只不过被闹醒了之后没有选择直接起床，而是关掉闹钟继续睡觉，睡到自然醒，六点钟也起床了，已经感觉满足，算了一下睡眠时间22:30-6:00，也睡了7.5个小时。

去年夏天，也是在微信公众号发起了凌晨5点户外跑步的挑战，但是因为前期的计划的心理准备不充分，最后坚持了一周就失败了。当时觉得早起很难，还在微信公众号上发表了《对号入座，看看你处在早起的哪个阶段》一文，从中对比一年前的自己和现在的自己，无论是在认识上还是在早起阶段上都有所提升。

也许是前期不断的积累和认识，才促成我完成这次早起的挑战任务。如果没有长期良好的作息习惯，没有日复一日坚持更新微信公众号，没有不间断地早上7点06分在蚂蚁森林收能量，就不会轻易地完成21天早起挑战。

今天在家重读《刻意练习》这本书，偶然读到书中这样一句话：

“

大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜区”上的挑战，改变最为迅速。——《刻意练习 P65》”

完成了21天早起挑战后，我一直纠结一件事：到底是继续坚持凌晨4点起床？还是重新再调整作息时间？但是我能肯定的一点是，如果没有了微信公众号的监督机制，我随时可能倦怠，偷懒，拖到6点起床，自然醒的状态，就像今天一样。

分析我日常的作息习惯，我的舒适区应该在23:00-6:00，每天至少保证7个小时的睡眠时间，但是环境的改变，上下班通勤时间变长，我不得不作出调整。当时除了选定的22:00-4:00外，还有几项备选方案： 22:00-5:00 ， 23:00-5:00 ， 22:30-5:30， 22:30-4:30。

从方案选择上看，我选择了难度最大，距离舒适区最远的挑战，挑战越大，一定程度上，大脑的改变也越大。事实上我做到了，原来22:00-4:00的作息时间也在离我不太远的“甜蜜区”范围内，那接下来如何再把“甜蜜区”转化成我的舒适区，成了目前正在困扰我的难题。

大家有过类似的困扰吗？又是怎么解决的呢？欢迎各位后台留言讨论~

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