为什么你不该相信所谓的睡眠跟踪器?

大量研究证明,现代人的睡眠质量不够好,而睡眠对人体健康的影响则是非常大的。如今这些人更加倾向于求助技术手段来帮助他们解决这一问题。然而,AI 睡眠追踪器生产商们也在引导者更多消费者购买他们的设备和应用程序来改善睡眠习惯。但是,每个人的睡眠习惯如此的不同,这些睡眠追踪器真的可以准确的获取我们的身体睡觉状况吗?我们对睡眠追踪者的迷恋可能会伤害到睡眠,而不是改善我们的睡眠。

跟踪睡眠的应用程序和技术有多种形式。通常,这些将依靠运动和心率数据的混合来评估无数的睡眠统计。然而,这些追踪器和应用程序依赖于躺在床上时发生事情的最佳猜测,而与黄金标准的睡眠实验室设置相比,这种设备结合了大脑成像、眼动、呼吸、肌肉和骨骼运动以及心脏评估数据而给出准确的睡眠评估。尽管如此,我们仍然惊奇地发现,我们在前一天晚上还有2%的REM睡眠或深度睡眠。从表面上看,这看起来似乎是无害的,但当没有理由的时候,它也可能使我们对睡眠不满。

一项研究证明,只要告诉参与者他们的睡眠不好,不管实际的睡眠质量如何,都足以损伤参与者白天的行为。总之,这些研究显示了对日常功能的负面影响,纯粹是建议他们睡得不好。这些发现并不局限于实验室,而是在临床上也可以看到。人们越来越多地使用睡眠跟踪装置来自我诊断睡眠问题。

从理论上讲,健康跟踪应该帮助我们更多地了解我们自己的习惯,但是我们也应该采取健康的怀疑态度。如果我们觉得自己的睡眠不足,就会出现白天状态不佳的症状,以及我们的睡眠有问题,即使不是如此,但我们也会这样去想。当我们考虑到我们对睡眠知识的限制时,我们越来越依赖睡眠追踪器,从而陷入另一个陷阱。

总而言之,我们知道充足的睡眠对我们的身心健康很重要,似乎对记忆也很重要。睡眠不足往往会让我们受到一系列精神和心理上的干扰。我们不知道深度睡眠或快速眼动睡眠的最佳数量。跟踪器没有任何参照系数。睡眠追踪技术本身不是固有的问题。我们应该关心的是这些设备能告诉我们多少不切实际的信念,以及我们应该得到多少(以及哪种类型)的睡眠。我们对睡眠的期望是晚安休息的重要组成部分,通过不知情的使用睡眠跟踪器,制造虚假和消极的信念,可能会导致你最终失眠。

如果我们要与睡眠保持健康的关系,我们需要承认医师和科学家目前所知道的局限性,以及睡眠追踪器的局限性。我们不应该对这些睡眠追踪器有过高的期望。在科学界睡眠不是用加速度来定义的,而是大脑活跃来定义的。虽然来自人工智能睡眠追踪器的数据可能会帮助你更好地了解睡眠模式,但解码这些信息背后的意义显然不能单靠机器学习来完成。(科技新发现 康斯坦丁/文)

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