当男朋友沉迷游戏的时候，女生需要做什么？｜心理自助手册

如果你读了研究和媒体报道电脑游戏瘾, 你可能会认为，这只会发生在十几岁的男孩和20多岁的单身男人身上。然而不幸的是，许多人(从十几岁的青少年到60多岁的人)发现自己与沉迷于电子游戏的男友或丈夫发生关系。

当然女性也会沉迷于电脑游戏，但是研究发现，男性更容易沉迷于电子游戏。

对于沉迷于电子游戏的人的伴侣来说，因为男友或丈夫最近沉迷于电子游戏，他们似乎被忽视甚至抛弃了。

01.

值得为此烦恼吗?

有些人认为，如果这是你的情况，你真的不应该抱怨太多——毕竟，毒品、酒精或赌博上瘾不是更糟糕吗?事实上，即使你的丈夫或男朋友玩电子游戏玩得太多了，至少他还是在家陪着你，而不是“去酒吧”。不是很舒服，是吗?事实是，你选择和这个人在一起，他也选择和你在一起。

可以肯定的是，你们都做出了这样的选择，因为你们都想与这个人分享生活的一部分。然而，要做到这一点，就需要你们在一起度过有意义的时间(而不仅仅是“时间”)。在一起有意义的时间是关键什么是有意义的时间?

很明显，每个人的定义都不一样，但你同意这一次必须(至少)是自愿的，而不是其他选择吗?例如，让我们假设你的男朋友或丈夫与你在一起的唯一固定时间是在上班或上学的路上，以及在晚餐时间大约一小时。

否则，当他可以选择的时候，他就会把所有的时间都花在家里玩他最喜欢的游戏机或电脑游戏上。他的晚上和周末都用来玩电子游戏，而不是你……或者其他什么。独处并没有什么错，即使你们已经有了恋爱关系——事实上这是相当健康的。这里的问题不在于你的男朋友或丈夫玩电子游戏——在一天结束的时候，偶尔玩玩游戏作为一种悲伤或放松的方式可能会很好。但问题是，当你给他选择时，他似乎更愿意选择电子游戏而不是你。

不用说，当你开始这段感情时，你会觉得自己不如游戏角色重要，这并不是你想要的。当某人与电子游戏成瘾者约会或结婚时，这会对他们的自尊和关系中的安全感产生相当大的影响。

他们可能会觉得:

忽略了

不重要的

得不到尊重

不被爱

认为是理所当然的

考虑到这些感受，他们开始怀疑对方是否会减少玩游戏的时间，或者如果不会，他们是否应该继续保持恋爱关系也就不足为奇了。你如何知道你的男朋友或丈夫是否沉迷于电子游戏?虽然目前还没有正式的电子游戏成瘾诊断，但沉迷于电子游戏肯定会对恋爱质量产生负面影响。你的丈夫或男友对电子游戏上瘾的迹象有哪些?做一下我们的非正式测试，看看电脑游戏上瘾在你们的关系中是否是一个问题。

02.

对伴侣的电子游戏成瘾测试

1.我的丈夫或男友在玩电子游戏时比和其他人在一起时更快乐。

2.我的丈夫或男朋友总是喜欢玩电子游戏而不是出去社交。

3. 我的丈夫或男朋友经常每天玩几个小时的电脑游戏，甚至在没有其他责任的时候(如学校、工作、孩子、家务等等)。

4.我丈夫或男朋友几乎每天晚上都玩电子游戏。

5.我丈夫或男朋友因为过度玩电脑游戏而影响了他的工作或学习表现。

6我丈夫或男朋友经常玩电子游戏通宵达达，结果第二天经常很累。

7我的丈夫或男友不再参加他曾经喜欢的运动或活动，现在大部分时间都花在电子游戏上。

8.当我要求我的丈夫或男朋友别玩了，花点时间陪我(即使他已经玩了好几个小时)，他会很生气。

9.其他人评论说我的男朋友或丈夫玩电子游戏玩得太多。

10.我的丈夫或男朋友经常边吃饭边玩电脑游戏，而不是停下来吃点东西。

11.我的丈夫或男朋友对他花多少时间玩电子游戏撒谎。

12.我的丈夫或男朋友承诺我只会花几分钟玩电脑游戏，但经常会玩上几个小时。

以上叙述中有多少对你来说是正确的?

虽然没有一个分界点表明电子游戏成瘾是存在的，但很明显，你身上的东西越多，过度玩电子游戏就越有可能破坏你们的关系。

03.

阻止伴侣沉迷电子游戏的建议

不要跟他一起去。

如果你已经在网上寻找如何处理伴侣的电子游戏成瘾的建议，你可能已经看到了建议，加入他的爱好。也就是说，你自己对电子游戏感兴趣，这样你就可以和你的男朋友或丈夫一起玩游戏。算了吧。是的，在某些关系中，双方都是游戏者，并享受以这种方式共度时光——这是真的。

然而，这通常是由于双方都对电子游戏产生了兴趣，而不是由于一方拼命想要在这段关系中被注意和重视。这个“解决方案”存在许多问题，最明显的就是它并没有解决选择电子游戏而不是恋爱关系的问题。当有选择时，玩家仍然会默认选择游戏。仅仅是被允许和他一起玩不太可能让你觉得你在这段关系中更重要。如果你说“如果你想和我在一起，没有人会阻止你拿起遥控器”，这仍然是在传递这样的信息:玩游戏比谈恋爱更重要。

此外，你可能对玩这些游戏毫无兴趣，而他可能更喜欢把玩游戏当成“他的事”(如果他还能抽出足够的时间陪你，这通常也没什么)。不要称之为“上瘾”。虽然过度玩电脑游戏经常被称为“上瘾”，但它并不是一个官方认可的心理健康诊断。“上瘾”这个词主要用来形容“严重干扰社交、人际关系、教育、职业或情感功能的不健康或过度的电子游戏习惯”。显然，“电子游戏上瘾”这个术语比之前的定义更容易使用!考虑到电子游戏成瘾并不是一种公认的疾病，使用这个词可能只会让你的男友或丈夫更有防御性(“这甚至不是一种真正的疾病——我怎么会上瘾呢?!”)，使用“上瘾”或“上瘾”这两个词几乎没有什么实际用处。

不要想当然地认为过度玩电子游戏是“深层次问题的症状”。

是的，玩电子游戏确实是一种应对抑郁、焦虑或人际关系困难的方式——这一点不应被忽视。然而，情况并不总是这样。有时候，电子游戏成瘾只是对游戏的一种不健康的痴迷——这就是问题所在。玩家会被挑战、策略、竞争、视觉效果、奖励所吸引，并在精通游戏时产生成就感。问题可能不是因为他患有抑郁症或社交焦虑症，而是因为他把电子游戏放在了其他活动之上，并且很难对自己的游戏玩法设定限制。

逃避或忽视都不会让它消失。

如果你男朋友或丈夫的电子游戏成瘾严重影响了你们的关系质量(你应该通过做上面的测试了解这一点)，那么你需要做些什么来解决这个问题。很多时候，电子游戏成瘾者的伴侣会避免谈论他们的担忧，因为他们害怕这会让情况变得更糟。的确，这可能会暂时增加你们关系中的整体压力水平。然而，讨论关系问题的目的(无论它们可能是什么)是为了在它们变得失控之前解决它们。

让你的伴侣知道:

你爱他，关心他

你关心的是他的电子游戏习惯(不是“上瘾”)

你怀念和他在一起的时光

你认为这影响了你们的关系

花这么多时间玩电子游戏会让你觉得自己被忽视了

这对你们来说是非常重要的以夫妻的身份谈论这个问题

提出建议是可以的

希望你的伴侣能接受你提出的上述对话。如果是的话，你可能想知道“现在怎么办?”“显然，接下来的步骤将取决于你的具体情况。然而，我们完全有理由为他的反馈提供一些尝试性的想法:

"我在乎你，我在乎这段感情。但有时我觉得自己被忽视了，因为电子游戏占用了太多时间。我认为这影响了我们的关系，我担心我们可能没有足够的优质时间在一起。我知道你喜欢玩这些游戏，我不会让你停止的。但也许我们可以同意每天减少到一两个小时这样我们还有时间陪彼此?这对我很重要。你觉得怎么样?”

04.

不要满足于自己的重要性不如电脑游戏

要求你的男朋友或丈夫花更多的时间和你在一起而不是玩电脑游戏是有道理的!偶尔，情侣们会因为彼此相处融洽而停止在这段关系中投入时间和精力。

他们可能会错误地认为对方无论如何都会一直陪在你身边。当某人不再努力，他们的伴侣不再感到特别、被欣赏或重要，这是结束这段关系的开始。没有人在恋爱中是可以被忽视的——你不能满足于此，也没有必要为了得到男朋友或丈夫的关注而与电子游戏竞争。

如果有必要，可以考虑夫妻治疗或其他治疗方案。如果你的伴侣即使遵循了上述建议，也不愿意讨论或妥协他的游戏习惯，那就考虑一下夫妻治疗吧。建议时，尽量避免说“我们需要去夫妻咨询来解决这个问题”之类的话。

此外，不要在沮丧或愤怒的情况下在大吵一架后提出这个建议。相反，要等到你感觉和你的伴侣很亲密的时候。说说你们一起度过的美好的一天(或者下午，早上等等)，如果能有更多这样的时光就太好了。

把夫妻咨询作为一种“让彼此感觉更亲密”和“夫妻关系更牢固”的方式来介绍。也就是说，把注意力集中在它能带来的积极影响上，而不是把它说成是“拯救”你们关系的最后一次尝试。通常，决定尝试治疗是需要克服的最大障碍。如果这也适用于你的男朋友或丈夫，就把它说成是“一次实验——让我们看看是什么感觉。”没有承诺。如果有用，那就太好了!如果没有，我们就不用回去了。我们可以试试这个吗?如果你的伴侣仍然不愿意尝试夫妻咨询，那就考虑一下单独治疗。

如果他拒绝这些，而你强烈认为过度使用电脑正在损害你们的关系(以及你对自己的感觉)，那么你需要认真评估你是否还能继续投入时间和精力在这上面。和朋友或家人谈谈你的情况，征求他们的建议或反馈。

你也可以为自己预约一位心理学家或治疗师——这对你产生想法、审视你的选择、决定如何(或是否)继续这段关系非常有帮助。戒掉电子游戏瘾是完全有可能的，所以不要轻易放弃你的伴侣。

但是如果很明显:

玩视频游戏是他的首要任务

你把更多的精力比他的关系

你经常感到被忽视的游戏

你一再问他削减他的游戏时间,没有成功

他不愿意谈论这个问题

他不愿意寻求帮助

是没有动力去改变…不幸的是,这可能意味着离开需要考虑的关系。

（假的）