面对压力:凡杀不死我的都使我强大

昨天的文章随手一写,收效很大。有两三个读者都回复说(大意):『你写技术的,我不爱看。这篇好看多了』。程序君顿时泪奔。

『为什么我比你有时间』的打开率(超过50%,基准数据约25%)和转发率都很高(超过5%,基准数据约0.5%),大大超过了同类型文章,达到了近期一个小高潮。这大概反映两件事:

  • 1. 大家对『时间都去哪儿了』很敏感
  • 2. 吸引眼球的标题更容易让人打开 —— 我真想试试我的题目命名为『时间管理』或『精力管理』还会有这么多人打开么?

不瞒您说,那篇文章在发布前的那一刻还叫『精力管理』哩。

废话不多说,进入今天的正题(否则有童鞋又要批评我:您的序曲也太长了吧)。

如何应对压力

写这篇文章的引子是今日的一条新留言:『程序君讲讲如何面对工作中的压力呗,我总容易焦虑』。回想之前的留言也有人戏谑问道『程序君如何练就厚脸皮的』(我善意地将其理解为如何面对压力),看来这方面的需求不小。

TED上面有个心理医生讲过压力管理的主题。大意是压力本身不是身体机能下降的杀手,相信压力对身体有害的负面情绪才是身体机能下降的杀手。也就是说,当压力来袭的时候,我们要阿Q一点,告诫自己老子不怕,老子很乐观。听上去有点像鸡汤,是不?

但这的确是研究机构数年实验的结果,有科学依据的。

这映衬了哈佛幸福课里面讲过的一个让我印象非常深刻的道理:Belief is self-fulfilling prophecy。

信念是自我实现预言

信念是自我实现预言,这是压力管理的第一课。拿大白话说就是,会不会被压力压垮取决于你怎么想。

这个命题如果你感兴趣,请看幸福课,讲得非常精彩,严重推荐。里面有个很经典的例子,就是著名的"Four-minute mile"的案例。

这个案例讲许多年以前,大家都相信人类跑步的极限是一英里四分钟。世界上没有运动员能跑进四分钟,即使他们的成绩无限逼近四分钟。于是运动员的成绩和研究者的研究相互印证,让突破这个命题成为人类生理上的不可能。然后有个学者不信邪,他坚持训练,一次次挑战,一次次失败,最后终于突破了四分钟的极限。

故事的高潮是:当这个爆炸性的新闻登遍全球的时候,有一个运动员也跑进了四分钟。然后一个月内,一年内,不断有人跑进四分钟,让这个所谓的『极限』成为一个笑话。Belief is self-fulfilling prophercy在这里得到了完美诠释。

如果你相信压力不会把你怎么样,那么它就不会把你怎么样。

拾完别人的牙慧后,再看看程序君的方法。

压力需要宣泄和释放

面对压力,阿Q一些有好处,但有时候即使你心理层面认为我扛得住,这没什么大不了的,还总会有些事情让你心力交瘁,吃不下饭睡不着觉。乐观如程序君者(脸皮又厚了一层),也有焦虑的时候。

那是好几年前的事,程序君刚做了manager半年多,正是求知若渴,到处学习管理经验的时候。当我被调任manager时,我老板的老板给我盖棺定论:其它条件都不错,就是太年轻,生活阅历不够。我很认同,想方设法地弥补。但阅历这个东西,不是看几本书就能补得来的。所以我有点着急。就在这个节骨眼上,一个manager离职,他手下的人被分成两部分,大半人手归我。突然之间发生了不少变化:

(1) 我需要领导十五个人之多(几乎double了);

(2) 我的团队涵盖的领域包括两个大项目中的好几个重要功能。我一方面要和新人建立情感联系,一方面要努力搞明白新的项目,新的功能;

(3) 需要我参加的会也多了很多,每周二到周五早上基本就在开会。

这种状态持续了一个月,我终于就病倒了,开始持续性便血。排除了病灶后(尼玛幸好不是什么大问题),医生给我开了一周的假条,注明要卧床休息,然后给开了一堆治疗焦虑的药。

我感到很郁闷。我觉得焦虑这种东西似乎永远不会发生在我身上。但医生的处方白纸黑丝摆在那里。那一周我把工作中的种种问题和LP交流了很多,听取了她很多意见。我这才意识到过分劳碌使得我很少和LP交流工作的事情。

回到公司,我把我遇到的困难和老板好好聊了一次,也将我的问题倾诉给一些同事。我的感觉逐渐好多了。我发现:之前压力导致我焦虑的原因在于我自己想把一切都抗起来,没有一个释放的地方。现在困惑,难过,问题得到了释放,焦虑自然离我而去。

有没有发现你LP总跟你抱怨公司各种不爽的事?这是女人处理压力的一种本能反应。遇到这种情况,默默倾听就好了,她不需要你提供什么解决方案,仅仅是在释放压力。

所以压力很大的时候,跟熟人分享,倒倒苦水。

倾诉之外, 我有时会用的减压手段是:哭,最好放声大哭。

好吧,抛开『有泪不轻弹』的成见吧,有些压力光通过倾诉是无法完全释放的。

当你压力大到想哭的时候,别憋着,哭出来会好受很多。哭是非常好的释放压力的方式,它用极端的方式帮助自己宣泄和缓解情绪。这个也是有科学依据的,尽管我现在不记得具体怎么说了。

你可能会说,总哭是不是很娘炮啊?当然了,总当着众人面哭,不是娘炮就是有政治动机(我有叫你学大耳朵刘备同学么?)。不过,你丫不会躲在车里哭(别想歪了,不是在宝马车里),或者其它比较私密的地方?

还有一种减压的方式是自我解嘲 —— 人前你不好总哭的,所以只好嘲弄自己以舒缓压力带来的紧张了。这个不过多解释了。大家每天都把屌丝码农挂在口边,不就是在苦逼的日子里求得一点点心灵的安慰么?不过要注意,自我解嘲的前提是内心强大且向上,否则整天以本屌自居,久而久之,你就真的屌爆了。

好吧其实你没多大压力

如果你是个程序员,工作若干年一直很稳定,向左走看不到升上去做architect的希望,向右走你manager也没有挪动的迹象,那么I'm sorry,其实你没那么多压力。你也许要做的不是减压,而是跳出你的conform zone,给自己增压。

最近在有位朋友推荐下看了篇mitbbs上的关于公司政治的连载,里面有句话很经典:大多数architect都是fuck up了不少项目才上来的。

抛开政治层面的事情不谈,咱只谈技术。

你不fuck up项目,你永远累积不了相应的经验。在前人设计好的系统的蒙荫下,你感觉再良好,也只是 "you don't know that you don't know"。就好比你把linux代码看得再熟,自己做个系统也要栽无数跟头。

fuck up意味着成长,每次fuck up,就像被打得奄奄一息又恢复过来的赛亚人,或者经历炼狱凤凰涅槃的星矢等一众小强,战斗力或小宇宙就爆发一次。

尼采说(我特么喜欢这句话):凡杀不死我,都使我强大。

有没有种拿自己打怪练级的赶脚?这可比打dota有意思多了。

知道自己为啥做不了architect,只能是个屌丝程序员了吧,因为你还没被赋予压力fuck up足够多的项目。

原文发布于微信公众号 - 程序人生(programmer_life)

原文发表时间:2014-03-19

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