古典:ETA——教你如何无压高效地前进!

昨天的思想夜宴上,有人提出这样的困惑:

“我给自己计划了一件事情,但是干着又心烦,总是做不下去——如何提高自己的执行力?”

估计很多人有这种困惑。

遇到这个问题,首先要问一句——这个是执行力问题吗?比如你做其他事情的时候,是不是也这样?有人的确总是这样,而且非常困扰——比如说我,我总在晚上7点20才交晚上9点钟要发的专栏,我不太困扰,但是小编表示很恼火——这种情况生生世世,轮回不已,这就算是一个执行力问题;

但是更多人会告诉你,不是的——我只是在某类、某件事情上会这样,有人是无聊的事、有人是被迫的事、有人是特别难的事,不一而足。

▪ 情绪的动力远比意志力大

这就不是个执行力问题——这时,真正障碍你的不是执行力,而是你没有被觉察的情绪。情绪是一种强大的力量,远远强大过你的意志力。回想这个场景,你就知道我所言非虚。

早上起床的时候,你把闹钟订到了六点半,然后对自己说“我胖我要多跑步,我丑我要多读书”十遍,然后准备迎接光明的沐浴在晨光中,先运动后读书的早上。但是明天闹钟一闹,你的情绪开始工作——你不愿意起床,于是迅速对自己说:“亲,其实多睡一会,更加能够有充沛的体力运动啊,那样才不会伤身体哦。”“歹势啦(这情绪可能是个台湾人),再眯一会,待会看书更加清晰啰。”于是你安心睡下,等待起来的时候痛心疾首。

看到木有,你的情绪玩你简直玩狗一样。TA知道你的喜好、价值观、想法和弱点,而且还乔装得非!常!有!逻!辑!

所以,聪明的自我掌控者都知道,不和情绪对抗,顺着他来;高手甚至知道,如何利用好自己的情绪。

比如开头那个兄弟,他苦恼于做一些必要的文案工作却总是干不下去,做不完又非常懊悔——佛祖说的“Pain of pain”痛之痛,疼痛是难免的,但是随之而来的懊悔的痛苦更加伤人。

我问他:“你的情绪是什么?”

“有点无聊,没有动力。但是必须要做完,又非常焦虑。”

“为什么一个东东没有动力,但是又必须要做呢?”

慢慢聊开去,他告诉我们这个项目是他合伙人要求的。这是个不赚大钱,但是失去又浪费的项目。他的观点是“聚焦重要的项目做好做精”;而合伙人的观点是“别闲着”;但是合伙人自己年岁太大,不能承担这个工作量,自然落到他头上。

想象这个事有多揪心——你的意志力说:“快点做,敬业点”,你的情绪说“去他大爷的,这他妈的就在浪费我生命”。大部分时候,你的意志力还真能胜利几次,但是随着你意志力逐渐消耗,总有个特累的时候,你对自己说“大爷我老鼻子不爱干了”(这个情绪是东北银);或者你干完,出门就必须抽个烟撸个串回馈下自己——因为这是你对自己的亏欠——好好的别闹哈。

因为是思想夜宴,又不是个咨询,所以我们聊天也就到此打住。惊喜的是,最后他说:我发现这是一个好事——我和合伙人的意见不统一,正好是一个沟通的机会——我们要好好聊聊。

从障碍入手,到开始行动落地。这恰恰就是这篇文章的精华——向水流一样无压高效的行动。

▪ ETA ,像水一样的前进

我们按照预想的方向前进,被困在某一个障碍里,却认为是不够努力的原因,于是继续发力死磕。 假如水有思想,看到我们这样,估计能笑出沫子。

水是最高执行力的象征———江水顺流而下,遇石则跃,遇弯则折、遇洼则漫、遇到悬崖则飞身跃下,粉身碎骨又立即重汇,最终汇入大海——一路畅达,从无滞碍。

水之所以做事畅达,因为水有自己的心法——清晰理解困难(水从不抗拒,全方位接纳所有的障碍)、不被情绪绑架(没有“一定要”,“必须这样”的想法)、以及不断的下一步行动——前进。

所以要训练自己的水性,不要杨花。

为了训练自己有水性不杨花。我给自己提出4个问题。每当遇到阻碍,我会停下来,问自己这4个问题,并且记录下来。几年下来,对于自己的毛病越来越清晰,对自己的情绪日益掌控。这就是ETA。

随口说一句,叫ETA不是为了搞个英文模型装逼,因为我当时热爱ETA新世纪福音战士。你不妨把它叫做——脱困四问。

下面是这个困境4问:

1. Emotion:我在什么情绪之中?什么情绪?强烈程度打几分?

比如:我现在的情绪是焦虑,大概有8分。仔细体会,还有点失落。觉得做这个没意思,浪费时间。6分。

2. Event:因为发生了什么事?

尝试真实的描述发生的事情,尽量客观和真实的,别带自己的情绪化语言,如果你还是发现自己有情绪,一定是因为前面问题没有处理好,重复第1点。

比如:我在做一个项目,总是没法按照自己的安排完成进度。我对于自己的执行进度很恼火。也对自己要做这个项目挺无奈的。

3. Target:初心——我(TMD)本来想要什么?

比如:我做这个项目第一希望有成长,不过现在成长不大。另一个更有成长,第二希望能够维护到合伙人的关系。第三希望能赚到钱。

4. Action:下一步,我能为此做点什么?

比如说:下一步,如果要有成长,我应该开始去做我认为有成长的另一个项目。同时关系维护部分,我应该和合伙人好好谈谈,让他理解我的想法。而且我可以问问他为什么这个很重要,也许我又不知道的部分。无论怎么样,我都会有成长的。

假如有人会说。我不知道自己到底什么重要?

你可以问自己:下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢?

如此类推。

“下一步,我能为这件事情做些什么?”

“下一步,我能为这件事情做些什么?”

“下一步,我能为这件事情做些什么?”

重要的事情重复三遍,这句话一个字都不准变。

下一步——是要看向未来!

我——从自己做起不要考虑别人!

这件事——不是别的其他事,别走神啊!

做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪!

这句话如此之有效,有一次我的正式咨询里,我甚至什么都没有干,持续问了人家15次这句话。咨询结束了,满意、收费、皆大欢喜。

希望你现在放下手机,好好练习一下,然后才回来看后面这段。

你还是忍不住往下看了吧——至少80%的人忍不住这个。但是这也许正是你现在不够好的原因——你学的太多,练习太少。

学习有瞬间理解的快感,而练习却反复暴露自己的智商。其实后者才是成长之路。我说过,我们的情绪玩我们和玩狗一样。

不过既然你都来了,最后我解释一下为什么ETA如此之有效。

第一个E让你看到情绪——情绪是一个隐形的能量,当你清晰的描述他,就好像给隐身侠泼上墨水,他瞬间没了力量。——当你面对和描述情绪,情绪自己消停了。

第二个E让你看到真相。很多时候,情绪撤去,真相就显露出来。

第三个T让你回到初心。很多时候我们忙于看事情的细节,忘记为什么出发了。

第四个A让你开始行动。聚焦未来,聚焦自己,聚焦能做的事情,才是重点。过去的、别人的、不能做的,统统管不着。

ETA的初学者一开始别自言自语,你内存存不了这么多流程,每个问题写下来是正道。

ETA就是有水性没杨花的修炼。

好了,最后:

下一步,如果你觉得这个文章好?你能做些什么?

转发吧!

转发完,下一步,如果你希望让自己有这种无压高效的水性,你能为此做些什么?

放下手机,开始试一次ETA吧。


如果你是个深度“淀粉”(征求一个没有这么高热量的词哈),你一定会朦朦胧胧的感觉到——从去年以来,我发的一系列文章:人生宗旨、个人战略、年度计划、生命之花、三件事、ETA,这些工具和思想其实已经形成了一套完整的自我管理的方法和哲学。

他们互相呼应又互相弥补。

我自己使用了5年,慢慢逐渐成型,来回跑了几趟,融会贯通。

回头看过来,其实每一种工具都治疗一种病:

贪:个人战略、年度计划,三件事。是帮助你戒贪的。你如果真的认真做过“算计要精”“结果心态”,精细画过年度目标的三环,你就应该知道每年能做好的事情到底有多少。

嗔:ETA,许多对于人和事的愤怒,其实都源于你对于自己无能的愤怒。ETA让你看清自己的情绪和初心,然后行动。

痴:生命之花谈的是平衡——你以为自己在“职业”方面的障碍,可能出在“家庭”上,可能出在“个人成长”上,当你看到了人生的全局,你不会死磕在一个角落。

个人战略中的“核心矛盾”谈的也是心智上的痴,你一直以为是自己不够努力,其实是因为背后的矛盾没解决,如立足流沙,越努力越陷落。

换个系统说:

贪说的是:精简和聚焦 的学问,如乔老爷子的手机,禅、GTD、各种时间管理法、《断舍离》都是这个。

嗔说的是:向内思考 的学问,绝大部分的自我修炼的书都是这个,还有嘻皮笑脸的王小波,富兰克林这些励志偶像,也是说这个的。

痴说的是:系统化思考 的学问。如《第五项修炼》《金字塔原理》《结构思考力》

我会在我的课程中详细谈及这个体系,这又是另一个故事了。

老外实用,我佛精深。

人生无处不道场,阿弥陀佛么么哒”

来源:新精英做自己

原文发布于微信公众号 - 数据的力量(shujudeliliang)

原文发表时间:2015-05-31

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