《如何成为有效学习的高手》书摘｜成年人真正能用的高效学习方法

听了许岑老师在《得到》的精品课《如何成为有效学习的高手》，制作精良，干货满满，受益良多，为深入学习，特书摘如下。

正式开始前，先把本书摘中比较颠覆常识的观点罗列如下：

对于上有老下有小杂事繁多的中年人，碎片化学习才是学习的主要形式，甚至是唯一形式。总比不学习好吧？ 天下并没有非碎片化学习，所谓的非碎片化学习，实际上只是集中学习的错误表述而已，从时间长短上看只是大一点的碎片而已。 成年人一定要放弃靠兴趣来学习的观念，带着任务学习，才能高效落实，没有任务就制造任务。而教别人就是非常好的任务。 先有投入后有乐趣，而不是先有兴趣后再投入。熟练掌握了一门技术，就会产生信心，就会产生乐趣。所谓的有兴趣，只不过是一开始无知的冲动罢了。所谓的没兴趣，只不过是掩盖自己干不好的籍口罢了。 取得大学学位的人，都没有资格说自己有拖延症。 直奔大师，要去到哪就直接从哪开始。

试听部分：你能从这期课听到什么？

要教别人如何学习，首先老师得是一个学习达人。一开始，这位宇宙第一超级自恋狂许岑老师罗列了一些他的丰功伟绩，目的是换起大家的好奇和学习兴趣。为不吓到新来的同学，这个罗列还是有保留的。OMG!

然后是对高效学习的定义：找到适合自己的学习方法（合适的方法），短时间内集中注意力（高效的方式），以解决实际问题为目的进行学习（正确的方向），这个过程需要反复练习，还需要名师（有效的辅助）。

这个概念里面包含七年关键字：适合自己，学习方法，短时间，注意力，解决实际问题，设定目标，名师。后面七个专题就围绕这七个关键字进行阐述，框架设计的非常精妙。

思路非常清晰，概念非常清晰，框架也非常精妙，不愧是名师！

笑来老师说，聪明的基础是概念清晰，然矣。

第一部分：找到适合自己的方法

三个主题。第一个主题是讲学习方法的分类，目的是避免采用错误的方法，避免低效学习；但避免低效并不保证高效，第二个主题就讲如何高效学习，即学习时不必顾全大局；有了高效的学习方法，第三个主题就讲如何抓落实，即碎片化学习。逻辑很完美。

学习的两种方法：自然主义和结构主义

自然主义：比如语言、书法、乐器，核心是模仿，方法也是模仿，模仿表面看起来的样子，途径是通过量的积累达到质的飞跃。比如学英语，只要你说的非常标准流利就行了，不需要你对背后的文化、语法、知识非常懂，那是知识学习，是另一码事，与学英语本身无关。

结构主义：比如数学、医药学、经济学、艺术，核心是创造，注重对内部结构和相互关系的认识，要透过表面看实质，要能举一反三，最终要能创造性应用。途径是系统全面的学习。

如果用错了方法，比如学语言先学语法，用结构主义的方法学习自然主义的技能，也会有进步，但会非常低效。

练习不必顾全大局

这个也是吴军说的目标可分解，每天的练习不要考虑大局，要集中突破一个点，一天一点进步，最后加起来就有大的进步。

碎片化学习的真相

能端坐在书桌前，或者图书馆里静心学习当然最好，但对于上有老下有小杂事繁多的中年人，碎片化学习才是学习的主要形式，甚至是唯一形式。总比不学习好吧？

只有系统化的知识才叫知识，碎片化的，只能叫信息。时间可以碎片化，但知识不能碎片化。

学习知识的过程就是建立根基，健全体系的过程，碎片化学习的过程就是利用碎片化的时间不断为这个体系添砖加瓦的过程。吸收碎片化的知识，目的是触发你的思考，拓宽你的边界，启发你的思路，解答你的疑问。在接收碎片化知识的同时，主动去搭建自己的框架，去搜索更多的未知，最后通过写作、教别人、出教程、应用等方式把你的知识体系化完整化系统化。

对于碎片化学习，接收碎片化知识只是个开始。碎片化学习的核心是带着困惑和问题去主动学习，碎片化学习从头至尾都应该是主动的。被动的接收，那叫消遣，KILL TIME。

换一个角度，其实我们从小到大所有的学习都是碎片化的，学校里课程表也是语文、数学、英语换着来的，一堂课也只45分钟，不可能语文学一天或者学一周再学数学。

天下并没有非碎片化学习，所谓的非碎片化学习，实际上只是集中学习的错误表述而已，从时间长短上看只是大一点的碎片而已。

第二部分：不谈兴趣，用任务驱动学习

人做事的驱动力来自两方面，一内一外。内驱是什么呢？兴趣、虚荣。外驱是什么？任务、利益。兴趣只是驱动力中的一个。高考的几门学科你都感兴趣吗？NO。但你还是会全力以赴，因为有任务啊，有利益啊！

业余爱好，你爱啥啥，但前提是你要能养活自己。

成年人学习，没有兴趣，只有任务驱动。同样的摄影，摄影爱好者与图片新闻记者，水平的提高肯定是后者更快。

那没有事业平台怎么办？自己聘请自己，无论你在生活当中做任何事都要这样做。比如学习写代码，你就让自己做一个网站出来，或者APP。带着任务边干边学，任务完成之日，即技术学成之时，可四处显摆，何乐而不为！

先有投入后有乐趣，而不是先有兴趣后再投入。熟练掌握了一门技术，就会产生信心，就会产生乐趣。所谓的有兴趣，只不过是一开始无知的冲动罢了。所谓的没兴趣，只不过是掩盖自己干不好的籍口罢了。

教别人，也是一个任务驱动，而且是非常好的任务驱动。教别人是输出，能够输出，输出了别人还能懂，这就是真正的学会了学懂了。而一开始就带着要教别人的任务去学，目的就非常明确，就会万分投入，就不放过任何疑问。因为你知道，自己都有疑问，你的学生也非常可能会问啊。

教育小孩子的最好方法就是引导小孩子教你，这个方法有个专门的名字：犹太教学法。

成年人一定要放弃靠兴趣来学习的观念，带着任务学习，才能高效落实，没有任务就制造任务。而教别人就是非常好的任务。

第三部分：拖延症的”确诊与治疗“

拖延症的本质是注意力无法集中。但大部分其实不是无法集中，而是任务压力不够。比如，你会等汽车油全没了才会去”加油“吗？高考当天你会拖延起床吗？不会，因为压力足够大，后果足够严重。

取得大学学位的人，都没有资格说自己有拖延症。

任何人都有拖延的时候，但任何人都不会所有事都拖。只会有的事拖，有的事不拖，看情况。

如果觉得自己拖延情况比较严重，只需要找一件事来突破，然后形成习惯就好了。建议：一是找一个小目标。目标不要太宏大，宏大的目标会让你体会不到目标很快就会达到和最终达成目标的快乐。二是找一些技巧很强的项目来增强信心。比如游泳，骑自行车，表面看起来很难，但实质并不难，只要找到感觉就立即入门。

对于看书也要任务驱动。有的成年人羡慕别人有内涵有谈吐，觉得就是看书多的原因，下决心要看一百两百本书，结果大都失败告终。小孩子可以漫无目的的看书，而对成年人，特别是工作繁忙的成年人，这是坚持不下来的。成年人读书一定要速读，要带着任务去读，用任务倒逼你去执行，只要发现这本书没用，就直接换掉，这才是高效且务实的读书方法。

第四部分：在衣食住行上训练专注力

专注力是提高效率的关键因素。如何更专注是有方法的，不是坐下来告诉自己我要专注。

一是购买昂贵的学习工具。许岑老师为了学吉他，借钱买了47000元的吉他，坚持每天练习4小时。目的就是让自己心疼一下，告诉自己，我是认真的。《刻意练习》里面一直强调：要练习，要练习，要练习，可是反复练习很枯燥的，臣妾做不到啊！但如果你买了很贵的工具，你心痛了，花了那么多钱，你不好好学你对的起自己吗？

二是好好吃饭。尝试自己一个人去吃火锅，最好学会好好给自己做一顿饭吃，营造仪式感，让自己更专注。

一个人对自己身材走样都觉得不严峻，一个人连吃饭都不够专注，那做好其他事就更不可能了。

三是使用射灯，营造舞台的感觉，也是营造仪式感，让自己更专注。

四是保持睡眠充足，精力充沛才能专注。进入高质量睡眠的方法就是把自己累坏，最直接的方法就是适当运动。

营造仪式感是非常好的行动。小王子说：仪式感，就是让这一刻与其他时候不一样。

第五部分：直奔大师，不必从零基础开始

首先要设定有效目标。所谓任务驱动，就是设立有效目标。什么是无效目标，觉得某技能可能有用，觉得自己有时间不学点东西显得自己不上进，又比如我要学英语，万一某一天我成了世界明星就能用的着了，这就都是无效目标。

对孩子，因为未来有无限可能，而且小孩子不知道自己要干什么，要尽可能尝试，无论学点什么，总比不学好。但对已经有主业而且时间有限有成人，行不通。

所谓直奔大师，大师并不是专指人，而是指直接瞄准你的最终目标，不要再去反复打基础，不要走弯路。

比如你孩子在国际学习读书，需要和外教沟通孩子的学习情况，你不需要从新概念一开始学英语，直接研究学校规章制度材料和课程介绍材料就行了。如果从新概念一开始，可能你还没学完孩子就毕业了。

比如你想学画画，作为成年人，想成为画家非常不现实，很大可能你只是想圆一个儿时的梦。那你直接临摹你最喜欢的那幅就行了，如果你从画鸡蛋开始，那你可能很快就放弃了。

许岑老师学弹吉他是怎么学的呢？直接学他喜欢的那首曲子，一天只学一段，坚持三个月，会了。如果他还想更精进，进一步提高 技能，那就要认真学习基本功了。但这不重要，继续精进是另一个梦想，他弹一首曲子的梦想已经实现了，他已经体会了弹一首曲子的快乐。

直奔大师，就是要去到哪就直接从哪开始。

第六部分：给自己制造反馈

反馈非常重要。如果不反馈，一是会错误估计学习效果，自以为懂了实际上完全不会，二是没有继续学习的动力。

听懂和记住是两码事，记住和会用又是两码事，会用和随时能灵活应用又是两码事。所以我们常讲：一听就懂，一做就错。听懂和做正确中间还有很长一段距离。

学习一门新知识，能够给别人讲清楚，这才是真学会了。给别人讲解，别人听懂了，这就是反馈。

但成人多数学习是自学，如何获得反馈？自己给自己制造反馈。

一是文字类学习的反馈

我们看书常记不得书中的内容，就是没能反馈过。对于文字类学习材料，最好的反馈就是写书摘。

写书摘两顶基本原则： 一是要对照着书本写，不要脱稿写。脱稿写就是复述、默写，这是考核人的记忆能力，对于学习对于加深对内容的理解作用不大。 二是要用自己的语言写，不要在原文里摘抄。用自己的语言就是输出，有消化理解和加工的过程。别人的语言再优美再精彩，也是别人的。自己组织的语言再差再乱，也是自己的。刚开始学习一门技能时很笨拙再正常不过了，不要害怕，更不要害羞。任何人都一样，包括高手和婴儿，练习多了就自然熟练了。

二是声音类学习的反馈

录音，反复听，慢慢改。

三是肢体类学习的反馈

录像，反复看，慢慢改。

第七部分：怎样突破学习的瓶颈

首先要明确的是，瓶颈不是极限，极限是不可突破的。瓶颈呢，就是用来突破的。

遇到瓶颈，其实本身是好事，说明你已经走的很远了。

解决瓶颈问题，首先要看是不是心态问题，最容易最可能的是心态问题。这里许岑老师举了一个非常好的例子：他打游戏的时候突破不了，在确认不是技术问题后，把显示分数的地方遮起来，不看分数，再从较低难度开始一路打上去，突破了瓶颈。这就是调整心态的作用。

第二个方法就是扩大涉猎范围。比如学乐器的多听听名曲和现场，看看名家传记，沉浸在音乐文化里，获得感性的认识，都有极大帮助。

第三个方法就是进一步提高专注度，把注意力集中到更狭窄的范围内，以做到不分心。

文末，许岑老师说：你要相信，凡走过的必留下痕迹，学点什么都会有用的。

笑来老师说：人生没有白走的路，每一步都算数。

最后，建议能读到这里的读者，到《得到》APP上购买许岑老师这堂精品课，比我的书摘精彩多了。

有更高要求的读者，《得到》APP上还有许岑老师另一个精品课。

后记：

第一次做书摘，有很多不足，还有很大的改进余地，怎么就敢贴出来示人呢？

不脸至践，怕什么。

苹果4和苹果6相比，也有很大的改进余地，不要追求完美，当下努力做到最好就行了。

做完这个书摘，又听了一遍原著，才发现许岑老师讲的内容和我的书摘内容有很多不同！

这就对了，因为我的书摘是“我”的书摘。