问如何确定一个进程内部的CPU和内存消耗？

曾经从运行的应用程序中确定以下性能参数：

可用虚拟内存总量

当前使用的虚拟内存

我的进程当前使用的虚拟内存

可用RAM总量

目前使用的RAM

目前我的进程使用的RAM

当前使用的CPU百分比

当前由我的进程使用的CPU

代码必须在Windows和Linux上运行。尽管似乎是一个标准任务，但在手册（WIN32 API，GNU文档）以及Internet上找到必要的信息花了我好几天，因为关于这个问题的信息太多不完整。