是否有可能iframe在没有主窗口帮助的情况下自行调整大小？

是的，可以实现iframe在没有主窗口帮助的情况下自行调整大小。这可以通过使用JavaScript来实现。以下是一个简单的示例代码：

<!DOCTYPE html>
<html>
<head><style>
  iframe {
    width: 100%;
    height: 100%;
    border: none;
  }
</style><script>
  function resizeIframe() {
    var iframe = document.getElementById("myIframe");
    iframe.style.height = iframe.contentWindow.document.documentElement.scrollHeight + 'px';
  }
</script>
</head>
<body>

<h2>自适应iframe高度的示例</h2><iframe id="myIframe" src="https://www.example.com" onload="resizeIframe()"></iframe>

</body>
</html>

在这个示例中，我们使用了一个名为resizeIframe的函数来调整iframe的高度。当iframe加载完成时，onload事件触发，调用resizeIframe函数。在resizeIframe函数中，我们获取iframe的内容窗口的文档元素的滚动高度，并将其设置为iframe的高度。这样，iframe就可以根据其内容自动调整大小。

需要注意的是，由于浏览器的安全策略，这种方法可能无法在跨域的情况下工作。如果需要在跨域的情况下实现iframe自适应高度，可以考虑使用window.postMessage方法来实现跨域通信。