讨厌一个人，最好的办法不是翻脸，降熵就行。

这是本公众号的第323期分享

大家讨厌一个人的时候，一般会怎么做？

有人说：抛开个人素质，享受快乐人生，干TM的，直接翻脸。

这潇洒的行为，很解气，但仅适用于没有交集的陌生人，对于仍然有交集的，确实不好翻脸。

比如：烦人的同事、不讲理的领导、爱打探隐私的邻居、喜欢攀比的朋友、没有边界感的舍友……

美国著名心理学大师曼纽尔·J.史密斯，通过深入研究人的情绪和社会现象发现：

面对讨厌的人，如果直接翻脸，很可能为对方留下继续攻击你的话柄，导致事情进一步恶化。

那应该怎么办呢？其实，我觉得最好的办法，是降熵。

1/ 什么是降熵？

“熵”来自“热力学第二定律”。

在一个封闭的系统内，热量总是从高温物体流向低温物体，从有序走向无序。

熵是形容一个系统中无效的能量，用来度量系统的“内在混乱程度”的东西。

熵，就是混乱，就是无序。

就好比上面这张图，当图中整体英文单词（ENTROPY）完整的时候，我们非常容易理解所表达的意思。

而它被完全打乱的时候，我们就很难记住它，信息和信息之间的混乱程度就不可描述了，同时你与别人解释的成本也就别的更大了，这就是熵。

心理学家米哈里，以此为基础提出一个“精神熵”，特指一个人内在失去秩序的一种状态。比如一个人的焦虑、狂躁、内卷、迷茫、混沌等负面情绪或者念头。

厌恶、讨厌一个人，本身也是一种“精神熵”。

想要处理这些情绪，用降精神熵这个方法去处理，效果更好——

第一，有意识地课题分离

第二，有意识地关注当下和积极的目标；

第三，重塑生活环境，让意识更有序。

2/ 做好课题分离

熵增的一个原因是，系统是封闭的，当系统开放，可以熵降。

课题分离，就是要把自己的课题与别人的课题分离开来，明确哪些是自己应该负责的事情，哪些是别人需要去面对和处理的事情。

个体心理学家阿德勒认为：

人是情绪的主人，可以通过主观意识控制情绪。

情绪影响思维，思维导致行为。

你讨厌一个人的情绪，本质上你内心深处的欲望。

你奢求别人按照你的要求或者标准去做，你很容易因此产生讨厌对方的情绪。这也是将别人的课题混入自己人生中的错误做法。

尊重不同观点，理解不同方式，接纳不同人格。

别人的做法和思维是他自身的课题，你不该投入太多的关注度，这只会使你自身的课题受到干扰。

道德和标准是用来约束自己就行，不必奢求别人遵守。

进行课题分离可以帮助我们快速从“讨厌别人”的负面情绪中脱离出来，专注于自身发展。

3/ 关注当下和积极的目标

当我们关注在讨厌的人或者事情的时候，对方的任何行动，都会进一步破坏你的心情，甚至会觉得Ta越发地讨厌，忍不住吐槽和诋毁Ta。

这会进一步导致精神熵爆棚，最好的办法是把目光，从对方转移到自己身上，专注于自己，专注于当下，专注于一件具体的有意义的事情。

比如，阅读一本小说，或者十分投入工作，进入心流状态，不被外物所影响，抛掉所有。

当心流状态结束后，你可以获得一种由内而外的满足感，是专注带来的笃定和收获感。

这个办法，适合所有高精神熵的情况，焦虑、迷茫、狂躁等。

多关注每一个当下的自己，多提升自己，才是第一要务。

有一个“猴子屁股理论”：

每个人一路走来，就像是猴子爬树，在最底层的时候，往上看全是猴子屁股，没有一个人会对你好脸色；当你往走到高处，往下看的时候，你看的都是笑脸。

遇到讨厌的人，不要奢望去改变对方，你唯一能改变的是你自己。

默默蓄力，不断提升，走向更高的圈层。

当你变得更强大时，讨厌的人甚至连背影都会消失。

4/ 重塑生活环境，让意识更有序。

很多时候我们的心烦意乱，是由周遭的环境引起的。

厌恶一个人，大概率周围环境也有让你心烦的影响因子。

比如混乱的房间，杂乱的办公桌等物质环境；

比如尔虞我诈、勾心斗角、充满抱怨或指责的社会环境，都容易滋生负面情绪，导致精神熵增高。

讨厌一个环境，大概率容易讨厌这个环境里的人。

降低精神熵，最好重塑一下生活环境，或远离、或整理。

远离就是更换环境，找一个更好去处，远离是非之所和厌恶之人。

如果不能更换，就结交气味相投的伙伴，减少跟看不爽的人接触。

整理好自己的周遭环境，时常把工位整理得纤尘不染，电脑桌面整理得整整齐齐。

这样子，工作更加容易专注，也无心考虑那些讨厌的人和事了。

哪怕是刚气呼呼开完会回来，看到整齐的工位，怒气也会瞬间消减大半。

5/ 总结

生活中难免会遇到磁场不合的人，花时间精力去讨厌一个人，也是在消耗自己的心力。

面对讨厌的人，我们要做的不是翻脸，而是：精神降熵。

做好课题分离，从根源上消除讨厌情绪；

专注在自己身上，专注于积极的目标，提升自己，脱离原有圈子，融入更高更好的圈子。

重塑生活环境，让环境影响意识，让意识更加有序，让心情更快平静。