城市生活压力大？3种自然元素，让你重获平静与幸福

今天我要推荐一本年度必读书籍，这本书不仅让我印象深刻，更让我重新思考了自然与健康的关系。如果你家中有老人，一定要把这本书推荐给他们。这本书名为《Good Nature: The New Science of Nature Improves Our Health》，作者是牛津大学生物多样性教授Catholic。他不仅揭示了自然与健康之间的深层联系，还提供了一套科学且实用的方法，教我们如何将自然融入日常生活。

Catholic教授是牛津大学生物多样性领域的专家，曾担任英国皇家植物园科学事务总监。他在植物和生态系统研究方面有着丰富的经验。那么，为什么他会写一本关于健康的书呢？这源于一个著名的医学案例：他发现，手术患者如果能够从病房窗口看到树木，康复速度会比那些看不到自然景观的患者快得多。这个简单的现象让他意识到，自然对人类健康的影响可能远超我们的想象。于是，他开始系统地研究自然环境对人类身心的影响，最终写成了这本书。 

在书中，Catholic教授通过生动的比喻和案例，阐述了自然与健康之间的紧密联系。有几个故事让我印象深刻。

首先是关于雪松的科学发现。 

我们都知道雪松有一种独特的香气，但书中提到的一个重要发现是，雪松的香气对人类免疫系统有显著的影响。研究发现，当人们闻到雪松的气味时，体内的抗癌细胞会显著增强。这种天然的保健效果让人重新认识到自然香气的价值。这也是为什么我们在大自然中走一圈，闻一闻自然的香气，就会感觉精神焕发。

另一个让我印象深刻的故事是关于木材与情绪的关系。

是的，木材对人类情绪有着微妙的影响。触摸未经处理的木材，尤其是那些纹理丰富的木材，能够降低血压，让人感到平静。这就是为什么许多高血压患者喜欢到森林中触摸树木，感受自然的宁静。甚至在家中多使用木质家具，也能带来类似的效果。这听起来是不是很神奇？我觉得简直不可思议。

再举一个例子，玫瑰的香味竟然有助于驾驶者保持冷静，安全行驶。

也就是说，如果你在车里放一朵玫瑰，车辆的肇事率会降低。这真是太有趣了！总之，自然对人类健康的影响深远且多样，远超我们的想象。

在书中，Catholic教授还介绍了一些特别适合城市居民的方法。

我总结了几点，供大家参考。

首先，一定要在家中融入自然。

即使你住在钢筋水泥的城市中，也可以在室内放置一些绿色植物。比如多肉植物，它们不仅美观，还能净化空气，对身体有益。尽量使用自然材料的家具，比如木材和石材。多开窗，利用自然光，感受室外环境带来的舒适感。

其次，如果你正在工作，不妨在办公桌上放一盆小植物。

比如仙人掌或薄荷，它们不仅能缓解疲劳，还能提升专注力。如果条件不允许，也可以在办公室挂上自然景观的照片或画作，减少焦虑感。在工作间隙，走到户外呼吸新鲜空气，哪怕只是几分钟的阳光照射，也能改善心情。

第三，如果条件允许，种植一个小花园。

无论是阳台还是院子，种植植物都能带来治愈感和成就感。多进行户外活动，比如散步、骑行或园艺，有助于减轻压力，提升幸福感。如果家中有孩子，一定要让他们多接触大自然，种植小植物，观察昆虫，从小感受自然的魅力。

第四，充分利用公园资源。

如果你在城市中生活忙碌，尽量选择靠近公园的居住或工作地点。利用闲暇时间散步或跑步，参与城市绿化活动，比如植树或保护自然的公益项目。这不仅是为了他人，更是为了自己。如果可能，多步行或骑行通勤，减少对交通工具的依赖，增加与自然的接触。

第五，自然疗法确实有效。

接触芬芳疗法中的自然香气，比如雪松、玫瑰、薰衣草，这些香气能够显著降低压力，提升情绪。在紧张或低落时，听听自然的流水声或鸟鸣，也能调节情绪。Catholic教授强调，这些方法并不需要大规模改变生活，小小的改变，比如一盆绿色植物或几分钟的户外接触，就能显著提升身心健康。

总之，这本书告诉我们，自然是我们生活中一个容易被忽视却极其重要的健康资源。我建议大家有空时阅读原书，每一章都充满启发。它呼吁我们重新思考如何规划生活，让自然成为健康生活的核心部分。

Tips

《Good Nature: The New Science of Nature Improves Our Health》是由牛津大学生物多样性教授凯西·威利斯（Kathy Willis）所著。这本书探讨了自然对人类健康的深远影响，并通过科学研究和实际案例，展示了如何通过感官与自然的互动来改善身心健康。 

书籍主要内容：

1. 自然与健康的科学联系：自然不仅通过视觉、听觉、嗅觉和触觉影响我们的健康，还通过隐藏的感官（如肠道微生物群）调节我们的生理状态。例如，雪松的香气可以增强免疫系统，木材的触感能降低血压，玫瑰的香味有助于驾驶者保持冷静。

2. 自然疗法的实际应用：书中提供了许多适合城市居民的建议，如在家中放置绿色植物、在办公室摆放小植物、种植小花园、利用公园资源等。这些小小的改变可以显著提升身心健康。

3. 科学研究的支持：多项科学研究表明，如1984年发表在《科学》杂志上的研究，发现病房窗户能看到自然景观的患者康复速度更快，使用的强效镇痛药也更少。

书籍的意义：

这本书强调了自然作为生活中一个容易被忽视但极其重要的健康资源。它提醒我们重新思考如何规划生活，让自然成为健康生活的核心部分。对于面临压力、情绪低落或精力不足的人，书中建议将自然作为治愈良药，定期走进自然，以享受其带来的疗愈效果。

如果你正感到压力大、情绪低落或精力不足，不妨试试Catholic教授的建议，让自然成为你的治愈良药。隔三差五走进自然，感受它的力量。这本书的每一个故事、每一条建议，都在提醒我们，自然并非遥不可及，而是我们生活中最容易被忽视却又最珍贵的存在。最重要的是，它是免费的。一定要把这本书推荐给那些关注健康和幸福的人。