对着电脑工作,你的眼睛还好吗?这里有最佳方法帮助缓解

对着电脑工作,你的眼睛还好吗? 这里有最佳方法帮助缓解

由于大多数人在工作中使用计算机,因此计算机眼睛疲劳已成为与工作相关的主要问题。大部分计算机工作者会出现眼睛疲劳和其他令人烦恼的视觉症状。这些问题包括身体疲劳,生产力下降和工作失误增加,以及眼睛抽搐和红眼等轻微烦恼。可以采取以下9个简单步骤来降低计算机眼睛疲劳的风险以及计算机视觉综合症的其他常见症状。

1.进行全面的眼科检查

进行常规的全面眼科检查是预防或治疗计算机视力问题最重要的事情。在使用电脑繁忙期,请务必告诉眼科医生在工作和家中使用计算机的频率。当坐在电脑前测量眼睛离屏幕的距离,并将此测量值带到检查中,以便眼科医生可以在特定的工作距离测试眼睛。

2.使用适当的照明

眼睛疲劳通常是由来自窗户的室外阳光或严酷的室内照明产生的过亮光引起的。当使用计算机时,环境照明应该是大多数办公室中常见的亮度的一半。关闭窗帘,窗帘或百叶窗,消除外部光线。使用较少的灯泡或荧光灯管,或使用较低强度的灯泡和灯管,减少室内照明。

3.尽量减少眩光

墙壁和成品表面上的眩光以及计算机屏幕上的反射也会导致计算机眼睛疲劳。考虑在显示器上安装防眩光屏幕,如果可能的话,将明亮的白色墙壁涂成深色并涂上哑光。再次,遮住窗户。当外部光线无法减少时,请考虑使用电脑罩。

4.升级显示器

请将旧的管式监视器更换为平板液晶显示器。液晶显示屏在眼睛上更容易,并且通常具有防反射表面。老式的管式监视器屏幕会导致图像明显的“闪烁”,这是导致计算机眼睛疲劳的主要原因。即使这种闪烁是难以察觉的,它仍然可能导致计算机工作期间的眼睛疲劳和疲劳。

5.调整计算机显示设置

调整计算机的显示设置有助于减轻眼睛疲劳和疲劳。通常这些调整是有益的:

亮度:调整显示屏的亮度,使其与周围工作站的亮度大致相同。作为测试,请查看此网页的白色背景。如果它看起来像一个光源,它太亮了。如果看起来暗淡无光,可能会太暗。色温:这是用于描述彩色显示器发出的可见光光谱的技术术语。蓝光是短波长可见光,与较长波长色调(例如橙色和红色)相比,眼睛疲劳更多。降低显示器的色温可以降低彩色显示器发出的蓝光量,从而获得更好的长期观看舒适度。文字大小和对比度:调整文本大小和对比度以提高舒适度,尤其是在阅读或撰写长文档时。通常,白色背景上的黑色印花是舒适的最佳组合。

6.锻炼眼睛

计算机眼睛疲劳的另一个原因是聚焦疲劳。要通过不断聚焦屏幕来降低眼睛疲劳的风险,请至少每隔20分钟远离电脑,并注视远处的物体(至少7米远)至少20秒。远远望去,放松眼内的聚焦肌肉,以减轻疲劳。

7.经常休息

为了降低计算机视力综合症和颈部,背部和肩部疼痛的风险,请在计算机工作日内经常休息。许多工人在整个工作日只从计算机上休息两次15分钟。当计算机工作者在整个工作日内再进行四次五分钟的“迷你休息”时,不适和眼睛疲劳明显减少。

而这些补充性休息并没有降低工人的生产力。由于额外休息,数据输入速度明显加快,因此即使工人每天有20分钟的休息时间,工作输出仍然保持不变。在电脑休息期间,站起来,四处移动并伸展您的手臂,腿部,背部,颈部和肩部,以减轻紧张和肌肉疲劳。

8.考虑电脑眼镜

为了让计算机获得最大的舒适度,可能会受益于让眼保健专业人员修改眼镜处方以创建定制的电脑眼镜。如果常佩戴隐形眼镜,尤其如此,隐形眼镜在持续的计算机工作期间可能变得干燥和不舒服。

如果戴双光眼镜或渐进镜片,电脑眼镜也是一个不错的选择,因为这些镜片通常不适合与电脑屏幕的距离。此外,可能需要考虑用于计算机眼镜的光致变色镜片或浅色镜片,以减少对数字设备发出的潜在有害蓝光的暴露。请咨询配镜师了解详情。

以上就是缓解计算机造成的眼睛问题的缓解方法了,如果有补充可以在评论区留言。

小编自爱以后会推出更多优质文章,喜欢的可以点击下方关注!(图片来源网络,侵删)

  • 发表于:
  • 原文链接https://kuaibao.qq.com/s/20181112A15QHD00?refer=cp_1026
  • 腾讯「云+社区」是腾讯内容开放平台帐号(企鹅号)传播渠道之一,根据《腾讯内容开放平台服务协议》转载发布内容。
  • 如有侵权,请联系 yunjia_community@tencent.com 删除。

扫码关注云+社区

领取腾讯云代金券