这届年轻人追求“副业刚需”：下班后如何提升自我？

谢小迪

将一本书写成走心的干货

01. 副业刚需的背后透入了什么？

前段时间，微博上有个热搜特别火，叫做“副业刚需”。它是指在现代快速发展的时代，很多人靠本职的工作，获取微薄的工资，很难养活自己；稍微不留神，就会被同龄人抛弃。

根据投票显示，有50%以上的人动过要做副业的念头，也有的人已经取得了成就。

不过，这项调查对我来说有一个启示：主业也要，副业也罢，最关键的问题是我们如何利用下班后时间提升自己。

大多数人下班后是这样：小明听到大家都在搞副业，想着自己也不能掉队，要做一个上进的孩子，决定痛改前非，下班后开始学点内容。

但学什么呢？英语，编程，写作，插画，烘培……感觉要学的东西有很多，看了看自己的书桌，旁边还放着四六级英语，想着那就从学英语开始，准备背单词，发现口有点渴，饭刚吃饱有点困，要去泡一杯茶。于是，小明起身去烧水、拿茶叶、等水开还需要10来分钟，先刷个微博，10分钟过去，水开了，泡了茶。

正准备静下来心来学习英语，“叮咚”微信跳出一条信息，原来是朋友约小明周六出去吃饭，小明很爽气答应了，又跟她闲聊了20分钟。想着，这样总可以学了吧。

看了30分钟的英语，小明想发个朋友圈纪念一下，今天开始重新做人，好好学习，天天向上。拍个照片，滤镜，修图，想着配什么文字，一转眼1小时过去了，终于修完了照片，发到朋友圈，又期待有没有人点赞，看一分钟的英语，刷5分钟的微信，就这样磨磨蹭蹭到了11点，书只看了一页，想着太晚了，明天还要上班，就安慰自己：今天是第一天，不能劳累，明天再接着看。

之后的日子，前一个礼拜还愿意装装样子，到后来又恢复到原来的下班生活，葛优瘫，刷剧，闲聊……

你会发现，即便我们很想在下班之后干点什么，但一下班，想着忙碌一天，下班只想休息，根本无心学习，有想要搞副业的心，但身体不行动。

对于一个上班族来说，上班已经消耗了一天三分之一的能量，下班之后还要紧绷着一根弦，认真学习，很多人难以做到。

但很难不代表不能做，你只是从来没有认真思考过为什么下班后，你不行而别人却可以。

大家的时间都是24小时，凭什么别人可以在24小时内，做出一点成就，而你只能当“咸鱼”呢？

难道你承认自己天生就是一条“咸鱼”吗？

02. 下班后的时间，脑子里是上进青年，身体是积极的废人

有人说，决定人与人差距的不是工作中的8小时，而是晚上8点后你在做什么。虽然这话有些偏激，但也说明了利用好下班后的时间有多重要。

很多人下班后提升自己会出现3个问题。

问题一：主业工作不认真，把所有的期望都放在下班后时间

现在市面上渲染一种气氛就是下班之后看100本书，学一门绘画，开一个公众号，就可以成为知名Ip，成为一个名人，开启新的人生。

很多人就觉得下班后才是改变人生的机会；下班后，才可以做自己真正想要做的事情。

这也就是说只要利用好下班后的时间，就能改变人生，上班的时间就不重要。

但你知道吗？

作为一个成年人，你的工作时间注定要比下班时间要多。

边缘性岗位可以摸鱼还能准时下班，对于核心部门的小伙伴来讲，工作占据你一大半的时间。

这个时候，你下班的时间可能不固定，下班后提升的意义在于更好辅助你白天的工作。

也就是夜晚出新知，白天去刻意寻找机会验证这个新知。

一个连本职工作都干不好的人，就不要指望他能在下班之后换了一个人；

一个在工作岗位上拖拖拉拉拉的人，下班之后不可能鸡血满满的学习英语；

一个在上班的时候喜欢偷懒，别指望下班之后会去健身房锻炼身体；

一个在开会频繁走神的人，下班后不会有耐心看一本书，做读书笔记。

上班工作有公司的约束和监督，你都做的马马虎虎，离开了约束和监督之后，工作效率就会变得更加高效吗？

不会。

一个能在副业上有所成就的人，做本职工作敬业程度在60分以上。如果没有，就不要想着下班后提升，更不要提副业了。

下班后无论你多么努力，它的目的是为了帮助你成为更好的人，实现你的梦想。

而不是成为你逃避工作的护身符。

问题二：总是在紧追时代潮流，看到什么热门就学什么

下班后的时间就这么点，你看到短视频火了，就想学如何拍摄短视频；前几年看到写作火了，就要学写作；在朋友圈看到招生文案，说会画画是一种稀缺的能力，你去学画画；又过了几天，你看到别人说编程是未来的趋势，为了抓住这个风口，赶紧学编程……

你变得越来越焦虑，要学的东西太多，根本学不完。

太多的选择，会消耗你的意志力。

心理学家做过一个实验，受试者在一堆礼物之间选择一样，第一组受试者不断做选择题，要铅笔还是蜡烛，是要这种蜡烛还是那种蜡烛，蜡烛和衣服又要选择哪个？衣服是选择黑色还是白色……不停做选择；另一组是对每个东西进行评估，比如这件东西对自己的价值大不大，用来干什么这样的问题。

在选定礼物之后，实验人员对两组人员进行意志力测试：把手放到冰水里看能坚持多久，结果发现做较多选择的一组坚持的时间比另一组要少。

这样的例子很多，国庆7天，问你是选择在家还是出去玩，选择出去玩就会问去哪里玩？跟谁一起去，要带什么？攻略怎么做？哪里人少？……这一套选择做下来，就会不断消耗我们的意志力。最后很多人就放弃出去玩，宁愿呆在家里。

同样的道理，你要对下班后所要做的事情进行选择，选择的类型多了，你就会变得很焦躁，自身能量也在消耗，最后就不想干了。

下班后要做什么，切勿贪多。

问题三：诱惑太多，一朝回到解放前

《孟母三迁》的故事大家都听过，孟母为了给孟子创造良好的环境多次迁居的故事。

第一迁是因为孟子家住在墓地旁边，经常举办丧失，孟子经常跟邻居小伙伴玩办理丧失的游戏，这里的办丧事和玩游戏就是一种诱惑。

第二迁是因为集市过于热闹，有很多新奇的玩意，比之前办丧失的诱惑还要大。

第三迁是到了学堂附近，这里书声琅琅，文人雅士居多，给孟子学习创造了最佳的环境。

由此可见，外界诱惑对一个人的成长产生影响。

下班后的世界也是一种诱惑。这是一个花花世界，当你身边的人下班后都是葛优瘫，或者看悬疑，推理的《轮到你了》《他人即是地狱》，又或者刷朋友圈、微博，跟你聊八卦。

你会不自觉的上瘾，你甚至会渴望有人多跟你聊八卦，多出一些剧，可以一直看。就像《欲罢不能》里提到的，上瘾是一种渴望。

学习一项技能，获得的反馈太过漫长，而聊八卦，刷朋友，跟朋友聊天，都是即时反馈，可以立马获得心灵上的快感。

如果你真的想要在下班后做些什么事情，先要看看哪些事情正在诱惑着你。

03. 下班后做什么很重要，而如何做更重要

“学习”这件事情太宏观，越学越会觉得自己欠缺太多，就会东学一块，西学一块，折腾很久但不知道到底学了什么，好不容易下定的决心在自我消耗。

下班后做什么很重要，而如何做更重要。

如果你真的想要在下班后做点什么，我有几个小建议。

建议一：结合你现在的状态，确定学习的目标

如果问你下班后为什么想要学习？大多数人回答是：自我提升。

这话没毛病，但“自我”是一个个性化的词语，是以“我”为中心，所以你学什么都没有对错之分，一切要看你自己。

总的来说，下班后学习可以分为5个板块：

第一种：当前岗位所需要的技能。先把本职工作做好永远都是重要的。不管你现在是不是喜欢这份工作，你现在靠这份工作获取薪水，就要把眼前的工作做好。你现在做的是销售工作，就要学会如何与客户沟通；现在从事的是活动策划，就要学习如何组织一场活动。

第二种：升职所需要的技能。在本职工作做得顺之后，你就要想想未来想要往上升，需要具备哪些能力，如果你自己不知道，可以看看你的上司，看看他们具备哪些能力，然后有针对性的培养。

第三种：未来发展所储备的技能。如果你未来想要创业，有自己的团队，那就要了解整个公司流程，还有思维模式，早一点积累，多一份轻松，为未来多增加一下积累。

第四种：无论到哪里都会用到的基本功。像思维模式、办公软件、逻辑能力这些能力，无论你是上班还是自由职业，还是学生这些能力都要用到。

第五种：个人兴趣爱好。也就是你感兴趣，想要学，但注意兴趣也要分优先级，不要一股脑的都学，一次学1-2样就够了，不要贪多。

你可以看看自己这5大板块里，最想要学的是什么？然后列课表。

读书的时候，每个班级都有一张课表，每一节上什么课程，同样的下班之后，你也需要列课表，比如周一下班是读书和写作，周二是学英语和做试卷；周六上午做什么，下午做什么。

课表的排序规则要按照事情的重要程度进行排列，重要的事情次数就要安排多一点。比如对我自己来说，写作是我的核心的技能，那我一周就要花5天的时间在写作上面。如果你要准备考试，那考试复习、刷题的时间就要多了。

人跟机器人一样，擅长的是执行任务，而不是做选择题，前期先把任务都安排好，剩下的事情就是执行。

建议二：建立隔离区，排除诱惑

每一个人都会遇到很沮丧的问题：下决心的意志力超强，真正做事的时候拖泥带水，看不起自己，却偏偏抵抗不住诱惑。

这是正常现象，想要改变就要建立隔离区。

军训的时候，教官要求你不能带手机，不能玩Ipad，不能带零食，更不能刷电视剧，逛淘宝，唯一跟你作伴的就是魔鬼教官、水和火辣辣的太阳。

军训时的专注力达到了前所未有的高度，因为你处在隔离区。

下班后也是一样，你想要学习，就要建造一个“绝对工作的领域”，断绝一切诱惑的可能。就像我写作的时候，手机都放在很远的地方，倒好一杯水，打开word，将无线键盘放在书桌上，开始码字。

键盘噼里啪啦的声音，对别人来说是噪音，但对我来说是最美妙的声音，这种声音代表着我在写文章，没有人打扰我，没有让我分心的事情，只专注于码字。

学习之前，先把诱惑掐断。你喜欢点微信，那手机就不要放在书桌上，你喜欢看电视剧，那就把所有的电子产品都先藏起来。

我们永远都不要试图把控制权交给自己，靠意志力去战胜诱惑，不可靠，我们要做的就是把控制权让渡过去。这样，即便我们想要放纵，也没法放纵，只能干完活再玩。

建议三：人要有契约精神

在你决心学习之前，你可以先拿出纸和笔，想一想当你分心的时候，会做什么事情，比如吃零食，抠脚，修指甲，画画又或者是刷微信，刷B站等等。

先把你前几十年，分心时所作的事情都写下来，然后结尾先写上：以上这些事情，绝对不能出现，如果有出现，要受到什么惩罚。把这份东西贴在你一眼就能看到的地方，给自己一个提醒。

如果这样还不行，还可以借助外界的力量，比如没有写完1篇文章，群里发50元的红包。所谓的对自己负责，就是你要有契约精神。要么不写，不承诺，一旦写了，立下承诺，就要履行这个诺言。

你当然可以打脸，但次数多了，就跟狼来了一样。他人对你，你对自己的信任度就降低，你自己都觉得：自己是一个言而无信的人。

成长是24小时的，它是自然渗透到生活的方方面面，它的状态横跨上下班。靠一两天的下班后学习，难以有所成效的，需要你一天天的坚持，积累，这样才能厚积薄发。

下班后，希望你能折腾，但也希望你能专注一些。

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作者介绍

谢小迪，从外贸狗到编辑记者，听他人的故事，看不同的风景，在理性与感性之间游走，专注于职场和成长，努力过上理想的生活。

个人公众号：谢小迪（xiexiaodiread）

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