如何科学减肥?这款小程序,教你边吃边瘦

小程序体验师:朱传鹏

如今,越来越多人对自己身材有了更高的追求,健身成为一种时尚。

不过在加强运动的同时,我们也不能忽视饮食这个更为重要的因素,比如说控制食物摄入的热量。

然而,正确控制热量的方法并不是一味地节食,而是在满足你基础代谢的情况下,控制摄入热量,然后配合运动锻炼,这样才会获得安全又高效的减肥效果。

本期,知晓程序(微信号 zxcx0101)推荐的「食物派 Lite」,就是一款能帮你计算食物热量的小程序。

关注微信号 zxcx0101,后台回复「0109」,一张图教你玩转小程序。

科学减肥小常识

1. 什么是基础代谢?

基础代谢就是维持身体运转所需的热量,也就是说,一个人在清醒的状态下,没有任何活动也要消耗的热量。

这个基础代谢值是因人而异的,并不是每个人都一样。

2. 为什么不要节食减肥?

这也跟基础代谢有关系,如果一味地节食,摄取不到足够的热量的话,身体就会为了生存调整而降低基础代谢。

也就是说,每天静止不动就的话,要消耗的热量就变少了,一旦饮食恢复正常,剩余的热量就会储存成为脂肪

所以说不要节食减肥,因为这不单单会损害健康,而且容易反弹。

正确的减肥方法呢,就是坚持运动,同时,控制每天吃东西所摄入的热量(比自己的基础代谢稍微高一些)。

基础代谢有计算公式的,我们可以去搜索并算出自己的基础代谢。然后,每天每餐吃的食物热量,就可以根据这个基础代谢来安排了。

那怎么才能知道食物所含的具体热量呢?我们马上进入正题。

「食物派 Lite」使用指南

「食物派 Lite」是一款减肥、健身必备的小程序,拥有海量的食物数据库,能让你随时查询食物热量和营养成分。

1. 首页搜索界面

进入「食物派 Lite」,你就会看到一个醒目的搜索框,输入任何食物的名字,就能查询到它所含的热量和营养。

搜索框下面是根据营养成分划分的食物排行榜

比如,我们能看到那些对减肥有影响的脂肪类食物,以及嘌呤这些对健康有影响的物质,这样在日常饮食中就可以尽量避免。

这些信息,不仅适合减肥的人看,对那些有糖尿病需要日常忌口的人来说,也非常实用。

当然,我们可以在搜索框精确搜索想了解的食物。

比如输入酸奶,就会看到各种类型的酸奶,点击想查询的那一款,就能获得比「酸奶」更为精确的信息。

2. 食物详细界面

在「食物详细」里,能看到我们最关心的热量数据,以及某种食物的其他营养含量

而且,每种「食物详细」下面都有关于在减肥期间适宜吃多少的评价。

如果是自己做饭的话,就可以用「食物派 Lite」查询主要食材的成分,然后就算出所含的热量了。

当然,很多时候我们不会自己做饭吃,如果又想知道自己吃的食物所含营养和热量,怎么办呢?

没关系,用「食物派Lite」直接搜索菜名,也可以查询到大概的数据。

总的来说,通过「食物派Lite」,我们可以很方便地知道各种食物所含的热量,从而合理地安排日常饮食。这一点对于想要减肥的人来说非常重要。

何不从今天开始,用上「食物派 Lite」来做一个科学的「吃货」呢?

原文发布于微信公众号 - 知晓程序(zxcx0101)

原文发表时间:2017-04-24

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