按照我惯用的方法,先把这本书9章的内容进行了划分:
先从一个有问题的练习开始:
一个钢琴老师问学生:我看到你很努力的每天都在练习,但是测试的时候只有C的成绩,这是为什么吗? 学生回答:我不知道发生了什么,我昨天晚上都演奏了! 老师问:你演奏了多少次? 学生:10次20次吧 老师:弹对了多少次? 学生:我不知道,一次或者两次吧 老师:那你是怎么练习的? 学生:我不知道,我就是一直在埋头弹!!!
这个故事在这本书里给我的印象非常深刻,因为我发现自己以前很多学习都和这个类似: 我不知道,我就是一直在背单词,但是英语还是不好! 我不知道,我就是一直在看书啊,但是考试还是啥都不记得! 所以这样没做好的练习方法一定是出问题了,那么解决这个问题的钥匙是什么呢?书中的答案是要有目的的练习。 和“有目的”相对的是“天真的”练习,就是只是反复的做某个事情,并指望这种反复就能够提高水平。
我要记住20个单词
我今天要记住20个单词
20个单词里面有5个错了
貌似20个没有压力了,那就30个吧
今天20个单词有点难?难的单词多找几个例句慢点背
如果背5000个新单词年薪可以增加10万,20单词相当于400块呢。
把第一章的要点用脑图整理出来,看一遍图,然后闭上眼睛,来练习试试记住这个图吧。
我们可能一直以为记忆和知识都是大脑的软体,但是现在科学实验表明这种认知很可能是错的。我们的大脑其实和我们的肌肉一样,随着各种练习也会在某一块变的更大更强。
伦敦的出租车司机要求很高,一个合格的司机要求对9.6公里半径范围内2.5万条街道,以及沿途所有的公司,公园,甚至0.3米的小雕塑都要记得清清楚楚。最后发现这些合格的司机大脑中的海马体的一个部位一般人大很多
所以这说明我们的身体,不论是肌肉还是大脑,都是可以通过训练发生物理改变的。因为他们的适应能力都很强,所以练习的本质就是我们可以通过迫使身体和大脑离开舒适区来让大脑重新布线
和坚思辨:我小时候家里卖雪糕,那时候发现算账这种事情其实和熟练程度有关的。就是你算的越多就会越快。看了这章我突然想,是不是因为算的多了,所以大脑在物理神经上建立起来了生物链接,就是你的大脑已经发生了物理改变。那么其实所谓的记忆,逻辑,运算这些东西都是真实的长在大脑里面呢?而当我们记忆衰退的时候,就是大脑的这些物理模块发生了损伤?
心理表征(Mental Representation)是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点或者其他任何食物相对应的心理结构,或抽象或具体。比如:一提到蒙娜丽莎,那个微笑的女人就出现在脑海里。
有一个俄罗斯的国际象棋大师阿廖欣,由于第一次世界大战受伤而被迫躺在病床上下盲棋,然后他可以在脑海中思考整盘棋了,结果没想到下盲棋的练习反而帮助了他提高了自己的想起水平,最后帮助自己在1927年拿到了世界国际象棋冠军。下盲棋在脑海中构建棋局就是在创建心理表征。
这本书提出:刻意练习的主要目的就是创建有效的心理表征。因为在每个技能领域,大师比新手强的地方就是大师的心理表征更全面和复杂,他们可以做到既见树木,又见森林。 书中还总结了心理表征可以给我们带来5个好处:
当我读到这里的时候,我突然明白,其实脑书笔记的价值就是帮助建立一本书的心理表征,通过把知识转换成图像的方法在我们脑中创建一幅幅的“蒙娜丽莎” 让我们再一次练习吧,看看下面这个脑图图,然后闭上眼睛,尝试在脑海里重现这个脑图,构建心理表征。
这本书的作者在音乐领域做了一个实验,在小提琴的学生里面,能够看出刻意练习的时间和杰出之间有显著的正相关性:
从事音乐教育的学生组平均训练时间是3420小时 优异的学生组平均训练时间是5301小时 最杰出的小提琴学生组平均训练时间是7401小时
而这个现象在芭蕾舞的学生里面也同样获得了证明,所以我们可以大胆得出一个结论:不经过无数小时的刻苦练习,没有人能够培养出杰出的能力。 那么我们知道在第一章说过仅仅花费时间的练习效率是比较低的,那么有效的刻意练习有什么特点呢?
要在练习中满足上面这7个特点,就需要一个最重要的要素:
在实践中,经常采用下面的3个步骤来应用刻意练习的原则:
十万小时的理论来自《异类》这本书,书中提出:只有付出一万小时的努力,才能成为某个领域的杰出人才。
所以其实所谓的一万小时是一个虚数,就好比老子说的:道生一,一生二,二生三,三生万物一样都是一个泛指。
最后,还是让我们用脑图来构建这章的心理表征吧,看看下面的图,然后闭上眼睛,想想小提琴练习者几千个小时的练习,想想一个和蔼可亲的网球教练在纠正你错误的动作。
本来计划是用一篇文章写完这个脑书笔记的,但是发现写完概念部分已经4000多字了,所以已经是一篇长文了,如果全写完估计要过万字这会违反《最小阻力之路》(这是另外一本很有意思的书),于是我把方法论部分留在了下篇。
其实我的FRM学习笔记的初衷就是想实践一下这个刻意练习的方法:
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