刷抖音到底哪里错了？

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这种经历你也有过吧？

原本只是想去看那只跳海草舞的阿拉斯加，谁知道刷了一个又一个的15秒。

在沙发躺下，戴上耳机，打开抖音，等到回过神来，一两个小时就刷过去了。

躺在床上，打开抖音随便看看，一看表，凌晨两三点了。

同时，还有无穷无尽的丰富娱乐生活……

真人秀一集不能漏，不然又有好多梗get不到。

iMDb TOP250的电影还有249部没有看，我得抓紧了。

虽然有点枯燥，但毕竟能学到知识，播客什么的也要抓紧每个碎片时间听听。

听说最近小游戏很火？同事们讨论通关技术的时候我怎么能够听不懂呢？今天无休玩！

刷微博——我总得了解点时事热点吧？

抖音——两天不刷朋友圈的新梗都看不懂了，怎么成为公司娱乐大拿？

最近有提升逼格的打算，光买kindle怎么够？所以什么2018最值得期待小说赶紧拿来。

……

就这样，你还跟我说什么白驹过隙时光如梭转瞬即逝，明明是……自己花光的吧？

其实我也理解大家，身为一个现代人呐，就像陀螺一样被抽着动。不每天“嗑嗑瓜子”消解一下各种压力和负能量，谁能受得了？

瓜子理论

1．无论人们喜欢与否，很容易拿起第一颗瓜子；

2．一旦吃上第一颗，就会吃起第二颗、第三颗……停不下来；

3．在吃瓜子的过程中，人们可能会做一些别的事情，比如去洗手间等等，但回到座位后，都会继续吃瓜子，不需要他人提醒、督促；

4．大多数情况下，人们会一直吃下去，直到吃光为止

为啥？

第一，嗑瓜子这种行为很简单。因为简单，人们容易开始这种行为；因为简单，人们容易掌握技巧，逐渐熟练，并且不断改进嗑瓜子的方法；这个过程增强了自信，在潜意识中，人们期望享受这个过程。

第二，每嗑开一颗瓜子，人们马上就会享受到一粒瓜子仁。对嗑瓜子的人来说，这是一个即时回报。就是这种即时回报“微妙”地激励着他不停地嗑下去。

第三，一盘瓜子一颗一颗地嗑下去，过一会儿准有一堆瓜子壳，这就使嗑瓜子者有了成就感。

你不信健身房跑十分钟试试，你刷抖音十分钟很快就过去了。你要是跑十分钟步绝对过得很慢。所以呢，刷抖音是错在让时间过得太快吗？NONONO！

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我们先看一组数据。

每天使用爱奇艺观看视频的用户数量是 1.26 亿，每个用户每天使用爱奇艺观看视频的平均时长是 1.7 个小时，不光如此，50%的人还为观看视频向爱奇艺付费了。

2017年四季度财报显示，微博拥有3.92亿月活跃用户，30岁以下用户占比81.9%，三线及以下城市占比52.6%，用户年轻化及渠道下沉成效显著。

互联网新贵抖音，到2017年底用户已经超过7亿，日活超过1亿，并且是2018年第一季度全球iOS下载榜第一名。

也许有人会说，这不是很好吗？娱乐了我的生活，又发展了我国互联网，关于充分发展了互联网这一点我完全没有意见。

开不开心？惊不惊喜？啥也不用干，给你一台手机你就能创造GDP了！这下知道为什么互联网公司挖空了心思给你好的体验、好的内容、好的服务，并且for free！因为你的being你的存在就是钱呐！

所以，它们愿意花钱做活动，花钱补贴，并且利用你的朋友、你的家人通过短信、微信等一切渠道感化（发邀请链接）明明已经下定决心要离开去做更有意义的事情的你。

所以你看，刷抖音的问题其实并不在于你花了多少时间，而在于你是主动希望花掉这个时间，还是被动的接受了“抖音”给你推荐的内容，因此消耗掉了你的时间。

并且以天为周期，不停重复上一过程。简直就像在给别人养了女儿，不断默默贡献你的时间和金钱……抖音是免费，但是买抖音推荐要花钱，你懂的。

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我们所说的不仅限于微博、抖音、视频网站这些，也包括网络游戏、小游戏，这个就更吓人，有没有打几局王者荣耀一抬头感觉自己错过了一所大学？玩两把吃鸡一回头，发现女朋友不知道去哪吃了。

但凡涉及到流量、算法推荐的软件，都在利用大数据掏空你的时间。人一旦深陷进去，就会像嗑瓜子一样，刷得停不下来。

它们提供各种即时反馈和刺激内容，让人的脑海多次产生多巴胺，形成依赖，并渴望下一个刺激到来，陷入死循环。

长期以往，人的信息筛选和处理能力被弱化，当习惯从外界获取消息后，意志力会被消磨，大脑和机体习惯，并逐渐成瘾。等脱离精神鸦片后，留下的只是空虚，因为它们没有提供任何价值。

受到损伤的还有逻辑思辨能力。被大量碎片化信息掩埋，意味你能改变人生命运的能力就更弱了。

大脑关于上瘾所发生的三种变：脱敏反应、敏化反应和脑前额叶功能退化。

脱敏反应

大脑神经在适应了某种刺激以后，就会想要继续重复这种感觉，从而形成渴求。当人继续重复同样的行为，被刺激的区域就会产生耐受性，在同样的刺激下，产生的多巴胺和多巴胺受体会变少。

敏化反应

人对上瘾物相关的信息更加敏感，在上瘾者的眼里，上瘾物会变得比其他事物更加吸引人。

脑前额叶功能退化

导致成瘾者控制冲动和预知后果的能力减弱，让人控制不住自己。

曾经在知乎上看到一个问题：四十岁了还打游戏的人是什么样的？温温在这里其实很想对你说，不要学长辈下象棋打麻将看抖音刷快手，他们看完笑呵呵就过去了。但是……

心理学博士亚当 · 阿尔特认为：只有当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。

这就是问题所在。

刷抖音、打游戏用掉的时间，如果重新利用，你真的就能够利用好吗？

能去做更有价值的事吗？因为如果不能，那其实这件事情本身并没有带来任何“破坏性后果”，发而可能真的是美好了你的生活。

别人喝瓶水都能收到几万个赞，你拍的视频却没什么人看。会失落吧？为什么那个一夜爆红的人不是你？

你最喜欢在抖音上刷什么？秀恩爱、吃美食、旅行、恶搞......你那么喜欢，难道不是在刷自己欲求不满的生活吗？

卸载了抖音的你，现在又在用什么打发你依旧无聊的时光？

当我们煞有介事地说着一堆心理名词，告诉自己卸载实际上是一种环境隔离时，是不是心里也隐约地感觉到一股扑面而来的阿Q精神的芳香。

我也不再劝你卸载抖音了，至少这样你可以直面内心的欲望与缺失。

留下一串银铃般的笑声然后蹦蹦跳跳走开的我～～～