张朝阳劝年轻人戒断手机，为什么我们需要控制手机使用时间？

张朝阳最近再次提出建议，希望年轻人能降低使用手机的时间。

此位在互联网领域具有代表性的人物，在天文馆讲解物理课程之际，借着演示天体运行轨迹的时机，陡然把话题转到了手机上。

你们是否知道现在的年轻人，平均每天用在手机上的时间，竟然高达5个小时，此时间比工作时间还长呢。

他缓缓地推了推眼镜，语气宛如老师点名那般，极为严肃且郑重，这并非随意地玩手机，而是手机正在掌控着你们的生活。

他凭借对比的方式，着重强调了手机对现代人生活的深刻影响，呼吁大家更为重视现实生活中其他同样重要的方面。

这话听起来刺耳，却戳中了很多人的现状。

我有个朋友，每天睡前都会刷短视频。而且明明已经困得眼皮直打架了，但是手指却怎么也停不下来。结果最后熬到了凌晨三点，第二天顶着黑眼圈，还抱怨道“根本控制不住自己”。

这种“被动刷屏”的状态就好像被算法拽着鼻子前行一样；你以为自己在主动挑选内容，其实呢是系统依据你的停留时长、点赞习性，不停地投喂更为刺激的信息。

张朝阳打了个比方：“这就像在信息的垃圾堆里捡垃圾来吃，看似把肚子给填饱了，其实那全都是营养过剩的、高热量的垃圾。”

他建议年轻人试试“主动断舍离”。

例如把手机放置在客厅进行充电；睡前花费半小时左右阅读纸质书籍；把短视频APP从主屏幕移至文件夹较为深的位置；甚至可以设定“数字斋戒日”，每周选定一天，全然不去触碰手机。

有人可能会说：“工作消息怎么办？

张朝阳的答案很直接：真正紧急的事，对方会打电话

他提到自己的助理试过把手机调成“仅接听电话”模式，结果发现90%的消息都是无关紧要的闲聊

这种“反潮流”的提议背后，实际上隐藏着对注意力经济的深刻思考，而且其背后或许还包含着对当下社会现象的一种非同寻常的观察。它并不是单纯的瞬间灵光乍现，而是经过了一定时间的积累与权衡，才逐渐形成的。

张朝阳算一笔账：一个人呢，每天刷手机5小时，这样的话，一年就是1825小时啦，其实相当于228个工作日哟。

这些时间用来学一门外语、考个专业证书、甚至培养个兴趣爱好，都能带来实实在在的改变。

他举了个例子：有个程序员朋友强制自己每天只刷半小时手机，结果半年后读完了20本专业书，还开发出一款帮人管理手机使用时间的小程序。

当然完全戒掉手机不现实，关键是要建立“工具思维”。

张朝阳提议将手机视为“瑞士军刀”，即只有在需要查询资料、进行付款以及联系他人的时候才使用，用过之后便将其收起。

他特意强调，“别把手机，当作玩具，更不能让它，变成逃避现实的地方。”

这句话让我想起那些在地铁上刷搞笑视频傻笑，却对身边风景视而不见的人，那些在聚会时低头刷朋友圈，却忽略对面朋友表情的人。

这种对“被动接收信息”的警惕其实与他所讲的物理课有着紧密的联系，一脉相承。

在对量子力学进行解释之时，张朝阳屡次着重提及“观察者效应”，也就是说人的观测会对实验结果带来影响；其实这一现象确实引发了诸多思考，并且也促使科学家们进一步去探索量子世界的奥秘。

放到手机使用上，就是你刷手机的行为正在塑造你的思维方式。

当大脑习惯了短视频的强刺激，就会对需要深度思考的长文章、书籍失去耐心。

有研究显示，长期刷短视频的人，而且其实他们的注意力集中时间，竟然平均缩短了40%。这种情况好像在暗示，人们或许在不知不觉中被短视频“偷走”了部分注意力。

不过他也不是完全否定手机的价值。

在提及AI技术之际，张朝阳讲道：“年轻人呢，其实颇为幸运，并且拥有这般众多的工具，能够促使效率得以提升。”

但他话锋一转：问题是你在用工具，还是工具在用你，就像菜刀可以切菜也能伤人，关键看怎么用。

他建议把手机里的娱乐APP进行分类管理，与此同时设置使用时长的限制，而且把省下来的时间用于“主动输入”，比如说听有声书，看纪录片，参与线上课程。

最后他用天文馆的穹顶作比喻：“你们看这些星星，几千年前，人类就已经开始仰望它们了，而手机才出现十几年而已。”

他指了指窗外，那逐渐暗下来的天色：“与其一直盯着那巴掌大的屏幕，其实不如多去看看真实的星空。”

这句话让我居然想起《瓦尔登湖》里的句子：“我步入丛林，因为我希望生活得有意义，我希望活得深刻，汲取生命中所有的精华。”

或许张朝阳不是在劝我们抛弃手机，而是在提醒我们：别让虚拟世界的喧嚣，掩盖了真实生活的声音。当我们放下手机，去散步、读书、和朋友面对面聊天时，那些被算法偷走的时光，终将以另一种方式回到我们身边。