当你想静静的时候,静静在哪里?

虽然不是人人都能上《演员的诞生》,但每个人都可以是戏精。我有一位特别优秀的朋友,从学历到外形都无可挑剔,工作和婚姻也都完美得让人妒忌,却经常忧心仲仲地拿着星盘和八字问自己的前程,一开始我也经常对她简单安慰几句就算了。最近才明白,她的忧虑也是所有人的忧虑,世上再没有可靠的事情,车头灯也照不亮未来,她是戏精本精我们是群魔乱舞,我们的忧虑不是来自外部的环境,我们的忧虑来自我们脑中无时无刻上演着的苦情戏。

即使我们心里努力想着静静,并放空脑袋,静静却并不会出现,我们打着灯笼找静静,想要获得心宁的安静。

当你放空的时候,

不过是从手动模式,进入了自动模式。

华盛顿圣路易斯大学神经科学家马库斯经过多年的研究发现,人放空大脑的时候,大脑并没有在休息,只不过是从手动模式切换到了自动模式。人放空大脑之后,大脑中内侧前额叶(MPFC)、扣带回后部(PCC)以及邻近的楔前叶、前扣带回腹侧(vACC)的神经网络会变得活跃,而一旦恢复有意识的思考,这个部分的活跃度又会降低。

上面提到的这个“自动模式”神经网络,并不负责“白日梦”,而是负责记忆的筛选工作。“自动模式”神经网络在我们放空脑袋的时候会将白天的记忆碎片重组筛选,这个过程中会产生一些“思考”的结果。

当这个神经网络过度活跃的时候,你不仅会从记忆中筛选出太多的细节,导致“想太多”,还很有可能会有患上抑郁、自闭症、精神分裂和注意力缺陷多动症等真正的精神病。

当这个神经网络异常地不活跃时,也不代表你就能获得更多的安宁,因为很多阿兹海默氏病患者的“自动模式”神经网络活跃度都低于正常水平,或许是“自动模式”神经网络性能的下降导致的健忘和痴呆。

不想被大脑控制,就要学会控制大脑。

既然我们在放空大脑的时候,大脑实际上在带着我们瞎转悠,那想要真真的静静就得反客为主。特别是在“自动模式”下,脑子经常跟着导航开往负面思考时,更加要夺回方向盘,避免放空变成脑内大批斗。

当你经常长时间脑力劳动之后想静静,

当你歇斯底里想静静,

当你决定放下一切来静静。

首先,要确认能让你感到愉快的事情。

这件事情必须满足几个条件:由你独立完成、不需要和外界有太多互动、不需要消耗太多精力、以及要有结果。例如看一集吃播、去山上散步或者看看综艺节目。如果是歇斯底里的情况,最好选择看书和做运动,避免太过嘈杂的活动,以免再次激起情绪的波动。

然后,尽快开始执行。从上一个场景进入下一个场景有人需要花很多时间,例如不断的回复微信,随意的刷朋友圈和微博,结果静静的时间就这样浪费得无影无踪,一天无所事事的过去,也没有感觉自己在休息。所以模式切换的时候要果断,就像考完试立马离开考场一样。

最后,执行的过程中把注意力完全集中在这件事情上,不要带进个人情绪,不要思考个人问题,如果可以,关闭微信。

最最后,你还需要设置一个静静结束的时间。静静很有魅力,你可能会对他难舍难离,选择一个让自己会感到舒服的结束方式,这样投入工作的时候你也会感觉更加好。

过多的思虑并不是更好的思考,不如多和静静聊聊天。

占星是根据出生时刻的天象图,解读人生的潜力与际遇。占星和一切探索自我的工具一样,不是为了说明一切都是命中注定,而是把关注放在尚未施展的能力。

占星师Angell,学习占星五年,师从台湾著名古典占星师及星空凝视占星学院创立者希斯莉老师。

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