“得不到的永远在躁动”，怎样完成未完成事件

在你的心中，是否也一直藏着一些遗憾：忘不掉的人，来不及说的话，想做而未做的事，没有给出去的拥抱，还有那声“抱歉”和“我真的好喜欢你……

现实中，我们大多数人对这些事件只是刻意逃避，认为时间能够替我们解决。但结果发现，我们的未来却被这些“未完成事件”控制了。事实上，没有人可以真正逃开他心灵中的“未完成事件”。所以，真正接受你心灵深处的那些“未完成事件”，回到“未完成事件”，勇敢面对和有效解决它们，才能在生命里开始拥有智慧，不再怨天尤人，不再将责任推给环境和他人，才会为自己的思想、情绪、人际关系、生命里的每一个结果负起责任，从而获得心灵的最大自由，心灵的成长。

01.“遗憾，就像一根刺扎在我心里，隐隐约约的痛，时不时自己还拔出来看看”：未完成事件

在我们的生命中，有些事件在在物理层面已经过去了，但是在我们的心理层面并没有真正过去。我们的一部分心理还卡在事件所带给我们的各种情绪中。我们还怀着很多与此事件有关的负面情绪——怨恨、愤怒、悲伤、恐惧、自卑，甚至爱……

那个人或事件已经以各种方式远离了我们的生活，但我们还抱持着对他（她/它）各种复杂的情感，我们有话没有对对方表达出来。有时，可能对方还在我们的生命中，但出于理智等各种原因，我们也并没有完全地与对方处理好所有由事件而带来的心理议题。

这时，事件在我们的心理上并没有过去，它所带来的负面情绪我们并没有完全经历、释放。因为创伤事件在心理层面的未完成，我们由此而建立的受限性思维模式就会在我们的无意识层面运作，进而影响我们的生活。

完形心理学用“未完成事件”这个概念来指代由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。

要说明的是，心理层面上的“未完成事件”是一种情结，非指日常生活中没有完成的事情。

02.“得不到的永远在躁动”：未完成事件作用的原理

20世纪20年代德国心理学家B.B.蔡格尼克曾做过一个有趣的实验：她让被试做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半工作被允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应，充分展现了人类具有先天的“完形”的倾向，即每个人天生具有一种办事有始有终的驱动力。

引申的一个更常识性的心理学实验是：在白纸上画一段圆弧，然后观察经过的孩子的行为表现，实验发现，一般而言经过白纸的孩子们会自然而然地拿起笔补上线段，让圆弧成为一个完整的圆。甚至，更令人惊奇的是：大猩猩也有这样的癖好。并且，小孩子或者大猩猩都会尽力使自己画的线段平滑，使完成的图形与原先的弧一样平滑。

对情感的需要也是一样，人类天生就有将事情做完，让需求得到完全满足的倾向。我们都是在不断追求需要的满足，一旦满足了最迫切的需求，已满足的需求就会后退，让出一条路给下一个需求。但遗憾的是，受制于现实的制约，我们大多数的需求无法及时满足，因此它们就卡在那里，无法后退。无法满足的需求，将一直牵引着我们心灵的注意。

人们会自然地追求满足原先未得到满足的需求，当未得到满足的需求在当时的情景中无法满足时，人们会将它带到日后的生活中。这时，麻烦来了。由于这一需求产生于过去的情景，所以这一需求现在变成了“失去基础”的“未完成事件”。当我们要完成它时，我们就只能将它建立在某种类似的基础上，造成了“投射”或者“内射”，结果导致了更大的问题。如恋爱中拼命取悦和讨好对方却被突然地被动分手者，往往可能将上一段情感中的对方“内射”，而将过去未能较好表达的不满和愤怒“投射”出来，最后自己变成了那个自己讨厌的人。这就是“未完成事件”不断操控我们的作用机制。

03.“再见，谢谢你，走好”：完成你的“未完成事件”

那么，有什么办法可以让我们慢慢地与过去真正地告别呢？或许，我们可以尝试：

（1）允许自己对过去的人和事的留恋。

我们经常会听见失恋的人说“我拼命让自己不想TA，可是办不到怎么办？”

其实，越是压抑自己，往往这种感觉只会更加强烈。既然这么想，就想吧，想穿了，想透了，没啥好回味咀嚼了，就好多了。如果想哭，想喊，想宣泄，找一个没什么伤害力量的空间和方式去做吧。这也是疗愈的方式。

当可以放空的情绪释放以后，那种不可抑制的力量，会随着时间渐渐变淡，只会偶尔在心底泛起，不会再影响到你的情绪和生活。

（2）如果有机会，坦诚地对Ta做一个沟通和表达。

我们看到和感受到的世界，其实都只是我们自己眼中的世界而已。哪怕是同床共枕上十年的夫妻，也会有很多的误解。你以为TA什么都知道，或许只是个误解哦。

如果你觉得还有些话没有说出去可是又缺乏勇气，不妨在心底里面问自己一个问题：“如果我明天就不在这个世界上了，我会后悔没有对Ta说这些话吗？”

如果答案是“会”，那么勇敢地去做。

也许，做完你会如释重负。而久违的情感链接，也有可能重新链接上。即便是什么都不能改变，至少我们充分地表达过，从此可以轻装上阵了。

（3）如果再没机会告别的人和事，你也可以邀请来做一个表达。

在留言中，你可以发现，面对病危的亲人，很多人都没来得及告别，或者是出于害羞和缺乏勇气，那些想说的话都藏在心底。我们不知道怎么表达爱，也害怕表达。

心理学上有一个“空椅子”技术，一般只需要两张椅子，你可以坐在其中一把椅子上，通过想象把对方邀请到对面的椅子上，把自己想要对他说却没来得及说的话，表达出来。如果，你的亲人和你已经天各一方，如果，你们的生活都已经失去交集很多年。不妨试试这种方法。

当然，你也可以选一个安静的空间，直接通过冥想或者书写出来进行这件事情。在对话的过程中，如果有愤怒、委屈，想哭，想喊，都允许自己去表达。当你将自己等同于对方的时候，可能会更能理解对方当时的所思所想，从而更好地理解对方，达成平和。

（4）提高觉知，寻求专业力量的介入

如果你发现依靠自己的力量，很难跟过去告别。过去的人和事已经深深地影响到了现在的生活，那么，不妨邀请专业的力量来帮助你。可以走进咨询室，也可以通过参加成长体验小组等等，去回溯过往的事件，进行清理。

有时候，也许你心底的遗憾，就差那么一些郑重其事的告别仪式。