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信广金服:科学管理体重,你需要这样做

俗话说,五月不减肥,六月徒伤悲,夏天已经来到,你的体重降下来了吗?

与脂肪的斗争中,可以说是屡战屡败,屡败屡战......那么,怎么样科学的管理自己的体重呢?下面,跟互联网金融服务平台信广金服一起来了解一下吧!

在我国,均衡营养和饮食处方的作用,在慢性疾病防控中日益凸显,科学的体重管理,正逐渐成为健康生活方式的起点。

非正常体重带来的,不仅是腰肥、脖子粗、身材走样、穿衣难看,它对健康的影响更大。

国内外研究均指出,肥胖是引发糖尿病、高血压、多种癌症等慢性疾病的因素。体重控制好了,慢性疾病风险将大大降低。

《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》里指出,要在全国各地开展“三减三健”等专项行动,其中的“三减”指的就是减盐、减油、减糖;“三健”是指健康体重、健康口腔、健康骨骼,其中的“健康体重”更是健康生活方式的核心要素。

这些减肥误区你有没有

减肥路上,你是否轻信过“睡觉减肥法”、“辣椒油减肥法”、“饥饿疗法”、“水果减肥法”等各种各样、千奇百怪的“快速减肥法”呢?

互联网金融服务平台信广金服兄弟公司信广御林宝营养师解析了减肥过程中营养不良、体重骤降等对身体的严重危害,并批驳了“减肥可以一劳永逸”、“只看体重不看体脂”等常见误区。

体重管理是终身事业,有些人一个月瘦十几斤,这并不是好事。因为快速减肥通常丢失的是水分,易反弹,而减肥的关键是减体脂。

那为何有些人吃啥都不胖呢?“因为每个人的基因不一样。”专家说,“好比别人吃什么能减肥你就吃什么一样,那是不可能的,因为每个人肥胖的原因不同,减肥应因人而异。”

科学管理体重需要注意什么

互联网金融服务平台信广金服为大家总结了以下几点:

一、不要只吃生菜沙拉:确实,只吃生菜沙拉会迅速瘦下来。但是也会迫使身体开启应对饥饿的机制:储存更多热量,放缓代谢。这样减肥反而更难。而且,由于这种方法很难持续,之后,体重很可能会反弹。

二、可以不吃正餐:如果到了饭点还是没有饥饿感,那么就不要勉强自己。要学会聆听自己的感受,只有当自己真正感觉饿的时候才进食。但是靠不吃正餐减肥又是另一回事。如果这样,身体会以为这种饥饿状态是长期的,为了维持正常机能就会减缓代谢。这是减肥过程中绝对要避免的。

三、减少食物分量,但不要太过:控制食物分量,但不要太过,尤其是胃口好的时候。肉类最好控制到约手掌大小,蔬菜最好在200克至250克之间。

四、合理饮食:如果你的饮食合理,那么请继续,即使你觉得这套方法不管用了。烹饪的时候不要加过多的油,每餐都要吃一些蔬菜,远离酒精和零食,但不要用蛋白粉代餐,不要在周末只吃清汤的食物。正常饮食和不平衡饮食交替也会导致体重反弹。

五、切忌暴饮暴食:消沉时期最容易忘记当初要减肥时的雄心壮志,这时候我们会直奔放曲奇和布朗尼蛋糕的柜台。那么就重新开始吧,不要因为体重计没有变化就认为减肥无效。要试着总结已有成果。

六、不要停止运动:由于消沉,你可能会失去对健身的兴趣。但体育运动对于控制体重是非常关键的。而且能够促进身体合成内啡肽,这种物质能使身体产生逾越感,而这正是减肥过程中所需要的。

以上便是互联网金融服务平台信广金服为大家带来的科学管理体重的方法,希望对正在控制体重的你有所帮助,最后,祝大家都能拥有一个健康的身体!

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  • 原文链接http://kuaibao.qq.com/s/20180509A1FGCP00?refer=cp_1026
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