别等到大脑老化了,才在意现在的自己记性越来越差

你是否有过这样的经历,话到嘴边却突然忘了想说什么;记个电话号码也非得赶紧输入,不然转身就忘了;下午开的会,晚上就记不清重要内容细节了?其实这些都是记忆力减退的现象。人大脑中大多数的神经细胞是不可再生的,因此保存在神经网络中的记忆肯定会随着年龄减少。

你会说:“现在都是手机不离身,有什么都可以录下来,拍下来啊!”可是这种记忆总归是不够方便,要是连整理过哪些内容都忘了可怎么办?

科幻电影中的主人公大多是通过植入芯片或者服用某种药物获得超凡记忆力的,显然对于我们来说是不现实了。但我们当然也不会任凭自己的记忆力这么一天天溜走。

人的记忆分成“显性”和“隐形”两大类。

显性记忆就是能用语言表达的,又分成 “陈述型记忆”和 “事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识,比如你写的字,背的书。事件记忆是经历,比如有人问你吃的啥,你能准确回答上来。

隐性记忆则主要是“程序记忆‘’。例如骑自行车,球场上炫酷的动作。。隐性记忆一旦形成可以稳定终生,即使你多年不做这些事情,也不会忘记。那么我们如何减缓记忆衰退的速度呢?

大脑会随着年龄不断衰退,体力和脑力锻炼是抵御的两大法宝。

脑力锻炼可以不断活跃与记忆有关的神经网络,强化原有的连接点并创造新的连接点,刷新由于细胞死亡造成的记忆损失。衰退是持续渐进的,而锻炼也是持续渐进的补偿过程。这个过程和慢慢变老是一样的,是一个退化与对抗的过程。

脑力锻炼主要靠多动脑,学习有挑战性的新知识最有益。积极接受新鲜事物。

体育锻炼和脑力锻炼在对抗记忆力减退的作用中同等重要

大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能,那一根堵塞都会造成严重后果。运动可以消灭三高,增进健康。

运动可以有效地增进对情绪的管理,人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。极端情绪能使很多激素异常释放,直接破坏记忆的形成。

另外,程序型记忆虽然是终生不忘的,但用年轻时的程序型记忆指挥老年的肌肉却可能会出问题。所以保持肌肉状态也是提高记忆力的有效途径,不要等到“心有余,而力不足”。

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