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无伤不累?“有氧跑”已成最热跑法,宜准EZON为最大推手

随着居民生活水平的不断提升,大众对健康生活、科学运动的需求日益增长,越来越多的人参与到体育运动中来--而跑步,作为一项门槛较低、花费较少、老少兼宜的基础性运动,受到了众多体育爱好者的喜爱。 根据《网易体育》发布的数据,我国跑步人口目前已经突破一亿人。不仅如此,2017年各种级别的马拉松、路跑赛事依然呈井喷态势,整体赛事较上一年度增长了近1.5倍,达到三百余场;参赛人数达超过300万,比上一年度增加了130万。 但与此同时,不科学的跑步方式会给身体带来不良影响。根据中华医学会运动医疗分会发布的数据,近年来,在我国因不科学的跑步而导致的运动损伤率高达10%-20%,人数已经逼近千万大关,与通过跑步强身健体、养成良好运动习惯的初衷相违背。 针对目前跑步运动的大众参与情况,一种更科学、更健康的跑步方式--“有氧跑”应运而生,旨在通过更加科学的心率和运动节奏的控制,让更多的跑者告别运动损伤。 什么是“有氧跑”? 顾名思义,当下备受追捧的“有氧跑”概念,是指在有氧的情况下进行的跑步运动。在有氧状态下,氧气能够充分加入供能代谢,所以在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 专家提出,与世界知名的、由Dr.Philip Maffetone 博士发明的MAF180跑法类似,“心率”是鉴别有氧跑的唯一标准,而有氧跑最大的特点是只看心率,不问速度。刚刚开始跑步的跑者采用有氧跑训练法,往往只有10左右的配速,也就是6千米每小时,相当于快走。随着训练的持续,速度会有所提升。通常来讲,有氧跑持续时间在30分钟以上,每周坚持3-5次。即低强度、长时间、有节奏、不间断四大原则。美国心脏协会发布的报告显示,此频率对心脏锻炼效果最佳。 关于有氧跑的心率算法,目前比较流行两种公式:第一种是220公式以及在其基础上衍生的208公式、205公式;第二种是有马费通博士提出的MAF180公式。但是,通用公式虽然有一定的科学依据,却无法做到为用户量身定制有氧心率。 随着越来越多的跑者希望获得“私人订制服务”,智能运动可穿戴品牌宜准首先站了出来。作为心率品类的主流品牌,同时也是最好的心率传感器飞利浦传感器在中国大陆的唯一合作者,宜准坐拥海量跑者的心率大数据--而这些大数据正是开发新算法的基础。宜准这一套更适合中国人、更科学的算法,帮助跑者维持最为健康的心率:在宜准的智能设备逻辑中,将不同的心率区间进行了更细致的划分——在心率百分比为50%及以上至90%及以下时,每10%的变化为一档,由低至高依次分为热身运动、减脂运动、心肺强化、肌力强化;当心率百分比到达90%以上时,宜准手表会发出无氧警示,及时对跑者当前的运动行为进行提醒。 据了解,宜准的“有氧跑”心率归纳方式,是基于心率的三大定律为理论基石提出的。心率三大定律认为,首先,心率等于运动强度;其次,有氧和无氧是有明显分界的;最后,四大心率是会改变的。其中,四大心率是指:静息心率、最大有氧心率、乳酸阈值心率和最大心率。在这三大定律的基础上,有氧跑可以在完成训练量的前提下,最大限度的帮助跑者减少运动伤害,提高运动成绩。 实验表明,在长时间的坚持后,有氧跑能够为跑者提供更好的保护和绝佳的锻炼效果。从运动损伤方面看,有氧跑可减小膝盖的损伤、尽量避免小腿抽筋、足底筋膜炎的产生和心肌劳损等症状;从体重控制方面看,每次30分钟以上的训练时长,足够调动身体脂肪消耗,可以通过有氧运动减少脂肪含量,从而真正达到减肥的效果;而从运动者的自身体验看,进行有氧运动可以减少运动疲劳、提升运动兴趣,.坚持训练,可以提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率,可以显著提升长跑成绩;最后,由于心率有严格的上限,对身体刺激小,长跑产生的自由基最大限度的被抑制了,可以有效避免过多累计自由基导致的跑者身体过度氧化问题。 敢为天下先,智能运动可穿戴品牌EZON宜准 在行业内大力推广“有氧跑”的“EZON宜准”,创立于2008年,立足于“互联网体育+可穿戴智能”,是集运动表、可穿戴智能与云服务平台于一身的智能运动品牌,以高精密制造技术为基础,用户体验为核心,不断整合中外设计师及技术研发团队,致力于提供运动数据感知、个人运动管理和运动社区服务平台。为运动爱好者带来个性鲜明、功能强大的智能运动表和智能运动管理方案,并且不断探索智能与运动的完美,让运动更安全、更有效、更健康,从而为人们创造更方便、更有趣、更科学的质感智能运动新生活。 记者了解到,除了近年来为了跑者的健康不断推广“有氧跑”理念外,宜准一直在行业内起引领作用,与时俱进,不断开拓创新。为更好地运营“EZON宜准”品牌,于2013年成立福建宜准信息科技有限公司;2014年,宜准基于动作识别智能运动表推出双平台宜准运动APP,并完成了其大数据平台产品的首发;2015年,由欧洲实验室指导设计的基于GPS、动态心率产品首发,并在双十一的购物热潮中一举夺得智能运动表品类销量冠军;2016年,基于动态光感心率产品上市,并在同年9月,联合国家体育总局体科所成立运动可穿戴智能联合实验室,该实验室的成立,助力宜准动态心率数据采集和大数据云服务管理平台;2017年,宜准以可穿戴设备为核心的智慧体育应用示范项目获评为国家体育产业示范项目。 值得一提的是,宜准通过自身强大的技术研发实力,专门为“有氧跑”量身打造心率监测的硬件产品。产品均采用飞利浦光学心率传感器,通过正确佩戴,精度可达±3bpm;由于“跑步时是否处于有氧区间”是通过心率来衡量的,是通过跑者的心率数值(高低、波动大小等)来制定跑步计划、管理跑步过程的一种跑步方式,所以对于心率的实时监控显得至关重要。而宜准的心率监测的硬件产品,能够通过准确的监测,让跑者在运动中连续、实时地关注自身动态心率,控制好运动强度,并结合在线分析指导,让运动更安全,更有效,更健康。 据了解,宜准针对不同人群的不同需求,将旗下产品分为“路跑E系”、“时尚S系”、“越野G系”、“健身C系”四大系列,全系产品在先进智能的基础上更注重时尚与美观,贴近现代人的审美标准。同时,目前宜准拥有行业内屈指可数的大规模工业设计中心与产品设计和研发团队,并拥有各类先进的模具制造设备,如慢走丝、高精度火花机等;在人才储备方面,宜准现拥有专业核心人才62人,具有本科以上学历人员和高级专业技术职称人才达80%以上。 不仅如此,宜准跑步APP也是宜准的一个标志性部分,在APP中不仅可以实现个人运动的系统化管理,准确记录心率曲线、轨迹、配速、步频等运动数据,未来还可完成多种社交服务,为“有氧跑”注入技术与社交基因。 记者了解到,为了引导用户更科学的训练,宜准目前在旗下的跑步APP中,将配速分为五大区间,分别是:冲刺跑、间歇跑、乳酸跑、耐力跑、基础跑,并针对不同区间设置不用训练方法。不仅如此,宜准还联合实验室通过储备心率法推出三区七档心率区间,划分为日常区、有氧区、无氧区,从低到高分别分别对应:生活、热身、燃脂、心肺、肌力、极限、预警。 与此同时,宜准跑步APP还针对用户容易产生疑问的几个科学跑步名词做了系统的解释。在跑者最为关注的心率控制方面,宜准跑步APP也做了清晰的说明与指导。宜准认为,心率控制代表跑者心率的平稳程度,对于大部分日常训练和马拉松比赛,心率越平稳,说明对跑步的控制能力越强。 在对毅力值的解释中,宜准指出,毅力值是通过运动频次和运动时长计算得出的。代表着一个人对运动的坚持程度。通过运动次数和时长的积累,毅力值会逐渐增加;停止运动后,在超出疲劳恢复期后会逐渐下降。在运动检测中,宜准会提供本次如果未运动的毅力值和本次运动后的毅力值,在已订车堵上代表了用户单次运动的受益。 而在对跑力值的定义中,宜准提出,跑力值在专业领域叫做最大摄氧量(VDOTOzmax),代表人体进行最大强度的运动时,单位时间单位重量所能摄入的氧气含量。是跑者心肺能力及运动效率的重要表征。联合实验室通过宜准的数百万条跑者数据,结合亚洲人的体征特点,总和运动时长、运动距离、运动强度、身高、体重,拟合出适合不同年龄段的跑力值计算公式。并将各个年龄段分为七个等级:极弱、较弱、一般、中等、较好、优秀、精英。未来,宜准还将依据不同的跑力值,为跑者提供建议、指导、计划。 业内人士表示,宜准拥有专业的研发团队,质量过硬的生产工厂,有大型赛事的长期合作伙伴,极为完善的销售渠道和体贴全面的售后服务,曾多次获得各类奖项,是国内运动智能手表行业的标杆。经过数年努力,宜准已成为众多国内跑者的忠实伙伴,然而宜准并未因此止步不前——此次宜准提出的“有氧跑”概念与一系列的配套解决方案,更是凸显宜准作为运动智能穿戴领域领导者的技术实力与行业格局,是为千万跑者保驾护航的“拨云见日”之举。我们有理由相信,随着科技的发展,宜准能够不断整合服务资源,让智能运动表接入更多第三方设备,让用户不再孤独奔跑,让跑者不再盲目起,让跑者科学跑步 。

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  • 原文链接http://kuaibao.qq.com/s/2017122502266900?refer=cp_1026
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