神舟二十号入轨10天，乘组在太空怎么睡觉？站着睡比躺着睡舒服吗

4月24日，神舟二十号成功发射，标志着我国空间站常态化运营迈出了重要的一步。

神舟二十号发射后，仅用了3天就完成了与旧乘组的太空交接。

随着神舟十九号乘组的顺利返回，神舟二十号的3名航天员已正式接棒，开始为期180天的科学实验与任务工作，预计将于2025年10月底返回地球。

在这次任务期间，神舟二十号乘组将深入执行一系列高度复杂的任务，包括开展空间站实验调试、太空生物医学检测、航天器维修、出舱活动等一系列重要科研项目。

这些科研任务将为我国深空探测积累宝贵经验，漫长的驻留过程中，航天员们的工作、生活和休息都将面临诸多挑战，其中最为基础和重要的就是睡眠。

那么，航天员是如何在太空中睡觉的呢？

这一问题，也许听起来简单，但却涉及到航天员长期在失重环境下的生理适应性、心理健康以及空间站的科学设计。

为了确保航天员的健康与任务顺利完成，空间站的设计者们考虑到了许多常人无法想象的细节。

在中国空间站的常态化运营中，整个空间站由多个舱段组成，分别承担着不同的功能。

核心舱“天和”是整个空间站的“大脑”，负责指挥与调度，不仅是航天员日常生活的场所，也是他们进行科研实验、监测地面情况和进行通信的枢纽。

此外，空间站还包括实验舱“问天”和“梦天”，这两个舱段承担着大量的科学实验任务，支持不同的实验模块和外部设施的工作。

问天实验舱中所进行的实验，主要以生命科学方面为主，有8个实验机柜的安装的位置，包括：生命生态实验柜、生物技术实验柜等，同时还布置了空间站核心功能的备份功能。

而梦天实验舱主要面向微重力科学研究，更偏向物理化学方面，因此在梦天实验舱中，配备的实验柜是流体物理、材料科学、燃烧科学和基础物理等实验柜。

梦天舱还设置有货物气闸舱，或者称之为无人气闸舱，大量的科研工作，以及空间站的维修和维护的工作，将要在这个舱外进行。

除了科研任务设置以外，空间站舱段内部就要以睡眠休息和卫生区域为主了，睡眠区主要分布在天和核心舱和问天实验舱中：

早期由于天和核心舱率先发射，所以在天和舱内配置了3个独立睡眠区，每个睡眠区均为密封舱内的独立隔间，配备睡眠袋、照明设备和储物空间，保障航天员休息的舒适性。

而随着问天实验舱后续部署，在问天舱内又增设了另外3个睡眠区，其布局垂直于舱体表面，航天员需以“站姿”进入睡眠袋。

事实上，在太空中，由于缺乏地球上的重力作用，航天员在失重环境中是无法像地球上一样躺在床上入睡的。

因此中国空间站的睡眠区采用了两种不同的睡眠舱布置方式：站姿睡眠舱和卧姿睡眠舱。

站姿睡眠舱是指航天员在舱内以站立的方式休息，舱内设有专门的束缚系统，确保航天员不会漂浮或被漂浮物干扰。

而卧姿睡眠舱则设计为可以躺下的休息区，这样的设计可以提供更为舒适的睡眠体验，航天员在里面可以像地球上那样完全“躺”下来入睡。

当然，在失重环境中，站立和躺下并没有太大的生理差异，舒适度也几乎没有差异，均要使用固定装置与睡眠袋，钻入固定睡袋中，防止飘浮。

所谓的卧姿和站姿设计，无非是因为空间利用而设计为垂直方向罢了！

总体而言，睡眠舱设计兼具了舒适性与实用性。不仅空间宽敞，还非常智能化，配备情景照明系统，可调节灯光模式（如睡眠模式、工作模式），帮助航天员适应昼夜节律。

每个睡眠区均为独立隔间，隔音效果良好，都有足够的空间让航天员伸展身体，搭配的独立舷窗，也能在航天员休息时看到地球或太空的美丽景象，放松心情。

不过，虽然卧躺无差别，有的航天员还是倾向于卧姿的休息方式，或许这种姿势更能帮助航天员“适应”太空，说不定还能营造一种在地球入睡的“错觉”。

除了睡眠，航天员的另一个基本需求就是厕所。

在地球上，厕所是人们日常生活中最常见的设施，而在太空中，厕所设计不仅仅是为了满足生理需求，更需要考虑到重力的缺失、空间的有限性以及长时间使用带来的环境影响。

中国空间站在设计时考虑到这些因素，设有专门的卫生区域，能够支持航天员在失重环境中的卫生和如厕需求。

空间站内共设有2个卫生区，分别位于天和核心舱与问天实验舱，可支持6人在轨使用，每个舱段都有独立的卫生设施，以应对不同舱段的人员需求。

尤其是在“天和”核心舱与“问天”实验舱之间的协调工作中，两个舱段的厕所设计都有着严格的规范，确保在多个航天员驻留期间，能够合理分配使用。

目前，中国空间站的厕所设计不仅能够满足航天员的使用需求，同时也考虑到可能的备用功能。

例如，万一某个厕所出现故障，航天员依然可以使用其他舱段的厕所，而不至于因为资源匮乏而影响日常工作与生活。

从宽敞舒适的睡眠舱，到高效、冗余的厕所设计，我国空间站的每一项设施都在考虑航天员的长时间驻留与健康。

不仅解决了失重环境下的基本生活需求，更通过独立分区、智能控制、资源循环等技术，将“太空生存”提升为“太空生活”。

在未来，随着中国空间站的持续运营与发展，6人驻留将成为常态，当多国宇航员轮换合作成为趋势，中国空间站优质的生活体验，将为空间应用树立一套新标准。

中国在空间站建设初期就确定了“舱段生活功能优先”的设计路线——宁可牺牲实验舱空间，也要为航天员保留充足睡眠、洗漱与卫生功能。

在未来，我国航天员将面临着更长周期、更远距离的太空航行，如何保障“人在太空”的基本生活质量，是我国未来空间应用技术的核心考量。

中国空间站目前的设计承担着未来载人月球、火星任务的适应性验证任务。

我们也可以期待，随着科技的不断进步，未来的太空生活将告别艰苦，成为一种全新的“生活”方式！