原来混日子也会导致早衰?知道真相的我赶紧给自己安排了加班!

人工智能发展迅速,在这个竞争空前强大的时代,你还在期盼一份无需动脑的美差吗?未来让你丢掉“饭碗”的,除了聪明的机器人之外,或许还有人们日渐蠢笨的大脑。

美国佛罗里达州立大学的研究发现,工作性质和环境会影响大脑的认知能力,如果长期从事枯燥无聊的工作,大脑就会因为缺乏刺激和挑战而大大增加退化的概率。所以,“混日子”的人大脑往往会早衰。

专家解惑:“用进废退”大脑越用越灵光

脑子是机器,不用也会生锈。

瑞典曾有一项研究,在持续20年追踪1000多位小区居民的记忆力后,发现部分老人记性较佳,那是因为他们从年轻时就一直在动脑。因此,大脑的“用进废退”法则不是假设,而是真相。

加拿大多伦多大学精神医学系教授诺曼多吉(Norman Doidge)在畅销著作《改变是大脑的天性》中曾指出,越常使用某种技能,该技能在大脑中的神经元连结地图会更扩张。

但对于大脑运作,我们不禁感到好奇,是否越是不用神经就会越稀疏,联结越少;越是使用神经就会越密集,联结就会越多?

“神经网络中神经元本身还有突触都会存在可塑性,存在‘用进废退’之说。当我们强化某种功能时,调节这种功能的神经网络的突触联接会更密集,信息传递功能会更强。也就是说,给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能‘永葆青春’。”

大脑根据“用进废退”的原则,将未使用的神经联结予以消除,来提升神经系统的运作效率,适应环境生存。

如何防止大脑早衰?

我们无法阻止年龄增长,但我们能选择生活方式,与其消极放任大脑退化,不如积极地采取行动保护它。日常生活中的点滴事情都会影响到大脑,保护大脑也要从日常生活习惯做起。

1、努力工作,在工作中,我们或许会遇到一个又一个难题,而攻破一个又一个难题的过程,就是不断强化大脑能力的过程,如果你肯在某个领域下功夫,过不了多久,你就会成为这个领域的专家。

2、注意休息,保证睡眠,及时清除代谢废物。大脑只占体重的2%,但大脑的新陈代谢很旺盛,脑的血液供应占到了心排血量的15%,耗氧量占全身25%。所以,我们一定要保证足够的休息和睡眠,以此保持大脑的健康。

3、学会释压,过度的压力对神经元的损伤也不容忽视,面对不良情绪,我们要学会排解,是自己始终保持轻松、愉悦的心情。

4、不过量食糖,糖类虽与脂肪、蛋白质、维生素一样是大脑必需的营养成分,但中国人以富含淀粉的米、面为主食,其中的糖分已能满足人体的需要,一般不必另外补充,应少食含糖量较高的食物。

所以,亲们,请放开了手去工作吧,你将会收获美满的生活与强健的大脑,千万别闲着,让自己的脑子“生锈”了!

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