讲真相说：离线思考，专注高效学习

1 在昨天的学习中，你了解了大脑的工作系统。有三种思考脑，反射脑和储存脑。思考脑，擅长想问题，但是不能一心二用，反射脑，耗能小，反应快，但要小心他爱抄捷径，储存脑，负责整理和归纳信息，它会在你休息的时候，为你提供创意。

在现实生活中，很多人往往不了解大脑特点，也不知道该怎么科学用脑，所以犯了很多错误，降低了工作效率又影响了正常生活，最常见的错误，随时在线，一心二用，睡眠不足，压力过大，怎么做才是对的？在今天的分享里，我就来给你讲讲，困住大脑的第1条锁链，随时在线。

随时在线的危害

不知从什么时候起，手机电脑和网络已经成为我们生活中不可缺少的一部分，发现，我们平均每6分钟就会看一次手机，一天大约要看150次手机，有的人甚至出现了手机幻觉，老以为自己的手机响了，拿起来一看，其实什么也没有，要是哪一天出门忘记带手机，宁可，上班迟到也要跑回去拿手机，如果家里的网络坏了，出了问题，或者没有流量，上不了网，你可能会特别难受。

我们为什么离不开手机和网络，有时候是出于外部的压力。

比如老板给你施加的压力，有些公司要求员工在15分钟内回复微信，一家地产公司的老板甚至要求手下的高管必须在响铃后10秒内接听电话，如没有做到，就要点名批评甚至罚款，在这么严格的要求下，员工只好每隔十几分钟就看一次信息，很影响工作效率。

除此以外，随时在线的压力，其实更多来自于你自己，就算老板没有要求你，你也不敢随便离线，因为害怕错过重要信息，或者怕老板觉得你不够敬业，还有一些人觉得随时和别人交流，更快的作出反应，高效的表现，但是从长远来看，随时在线对你有不小的危害。

.第1，随时在线会导致你信息超载，打开微信你可能会看到一大排红点，好几百条的未读信息，新闻视频和购物APP，每天都会给你发广告，粘满手机的通知栏，微博上热搜新闻，每个小时都在变化，每天打开手机，你就会被过量的信息狂轰滥炸，其实30%~90%的信息都和你没有什么关系，但他们源源不断的涌进来，让你眼花缭乱，根本来不及去深思熟虑，做出恰当的反应，在你需要集中精力想问题的时候，不断涌进来新的信息，会频繁打断你的思路，让你脑袋一片混乱。

第2，随时在线会导致决策疲劳，你在看消息回复消息过程中需要做很多琐碎的选择，比如这封邮件，该归哪个文件夹？该不该删掉？这条消息怎么回复？随着决策次数的增加，你做决策的能力就会越来越差，这就是决策疲劳，如果你每天起床的第1件事就是打开手机回消息，并且一整天随着回复信息和邮件那么你的经历，专注力和自控力，都会对这些琐碎的决策消耗掉，在做重大决策面前，你就很难做出理智的决定。

第3，随时在线会阻碍你产生新的灵感，我们之前说过，最有创意的想法往往出现在不经意之间，出现你在发呆，洗澡，做梦，放空大脑的时候，只有这时储存了才能活跃起来，为你整理信息，生产创意，可是很多人一闲下来，玩游戏刷抖音，刷快手，发微博，看新闻，逛淘宝，做这些事儿的时候，你的大脑可是在高速运转，每一秒钟都没有休息，这样储存脑，自然就没有机会工作，更别说为你提供创意和灵感。

第4，随时在线可能会影响你的人际关系，就拿咱们中国人最重要的社交场合，饭桌来说吧，你和同事吃饭和朋友聚会，大家坐下来没几分钟，就有人忍不住拿出了手机，再过一会儿，整个桌上的人都成了，低头族，大家各玩各的，谁也不理谁，人和人之间好像隔着一道无形的墙，难怪有人说，世界上最遥远的距离就是我们坐在一起，你却在玩手机，网络确实拉近了我们和外地亲友之间的距离，也能让我们关注到正在发生的事儿，可如果沉迷网络忽略了身边的人就很容易伤感情，想想看，如果你正在兴致勃勃的和朋友分享好玩的事，你的朋友却在低头玩手机，偶尔回你两句，恩，对呀，是不是很敷衍，你会不会有点生气呢？

另外有一些父母边玩手机，一边陪孩子，这种第一质量的陪伴，会让孩子觉得很受伤，有一位爸爸一边发消息一边陪着6岁的女儿看电视，女儿突然从她手里抢走手机扔到地上，跳下去一边踩一边大喊，你根本没有听我说话，你从来都不肯听我说话，从这个例子里你就知道孩子多讨厌父母，玩手机了，更严重的是有时父母玩的太入迷，忽略了孩子，还有可能，出事。

北京的一对双胞胎姐妹，暑假去海边玩，妈妈在沙滩上刷朋友圈，没看紧孩子，一眨眼的功夫，孩子们就走出了安全区外，最终溺水身亡，这样的悲剧值得我们警醒。

第5，随时在线，还会影响你的身体健康，用笔记本电脑的时候，会不会把它放在膝盖上或者很低的桌子上？会让你的颈椎承受过大的重量，长期下去颈椎病就离不开你了。

另外看电脑或玩手机的时间太长会导致眼睛干涩，手腕疼，大拇指肌腱炎，甚至有人因为玩了一晚上的手机，而视网膜脱落，下次玩手机的，你就要小心了，注意姿态姿势正确时间不要太长。

如何做到定期离线？

现在你知道随时在线危害多多，那么我们应该怎么避免呢？最好的办法就是定期离线，也就是抽出固定的，不受打扰的时间专注的思考和工作，如果你记不住这些方法有一条你可以一定要记住。

有一位高管说，如果你没有自由的时间来做白日梦，胡思乱想，那你的创造力一定非常有限，他本人就这样做，每天只看两次邮箱，手机永远留在车里，而且定期躲到附近的办公室，享受一段不受打扰的时光，要争取狸仙，你就得向他坚持不懈，甚至冷酷无情，远离一切不重要的干扰。

在这里给你4条建议，帮助你更好的做到定期离线

第1条建议是相信地球，离开你照样会转

有些人一会儿没看微信或者邮件就会担心，要是有急事找我怎么办？要是错过重要的消息怎么办？其实大多数情况下，这种担心没有什么必要，离开了他们世界还会照常运转，稍微迟几个小时回复也没什么大不了，退一步说，如果事情真的有那么急，非要你立刻回复，别人一定会打电话，或者用其他的方法找到你。

第2条建议，在你黄金时间离线思考

，一天当中，你在哪个时间段最活跃，思维最敏捷呢？对大部分人来说最好的时间就是清晨，因为经过一夜的休息，大脑已经充分充好电了，随时投入战斗，你可以提前一个小时起床，完成需要深入思考的工作，这样既不会被打扰，又能发挥思考脑的最佳水平。

晚上狸仙更适合他们，很多夜猫子，其实是假的，他们晚上很活跃，是因为白天瞎忙，把许多工作拖到了晚上，如果你也是这样，就可以把离线时间安排在上床前一个小时，因为只有这样，这个时间，你才能摆脱琐事打扰，专注思考。

要是你搞不清楚自己什么时候才是最会思考，那就试着在不同的时间段离线一小时。

比如说，第1天早上8:00~9:00，第2天下午3:00~4:00，第3天晚上10:00~11:00，实际试一下，你自然就能找到你的黄金时间了，然后关掉手机，尽可能的断网，去做你最重要的事情吧。

要是你实在担心，怕错过非常重要的电话，就在手机通讯录里面设置白名单名单上的几个人，如果有急事，就给你打电话，你也可以事先告诉别人，告诉你的家人朋友和同事，每天你离线工作的时候，不能及时回复消息，时间久了，他们自然就能理解和配合了。

第3条建议是提前做计划

每个星期天晚上，您可以抽出20分钟彻底离线，好好计划一下，下一周的工作，确定最重要的任务是哪些？安排在什么时间去做，保证每天都有充足的离线时间，另外每一天晚上，你还可以抽出10分钟时间安排第2天的事情，这样在你睡觉时储存了就会提前为第2天的工作做准备，你起床后就会很快进入状态了。

支持身边的人定期离线

现在你知道了，定期离线，对我们很重要，也知道了该怎么做到定期离线了，那么你在你的家人朋友和同事离线的时候，你也要用实际行动来支持他们。

如果你身边的同事家人正在离线工作，不能秒回你信息，也不能立刻帮助你，你要理解和支持他们，甚至向他们学习，不打扰别人专注工作，不要搞突然袭击，也不要制造噪音，发送不必要的邮件，你的一点改变，能帮助整个部门提高工作效率，你还可以和同事互相配合，约好什么时候交流，什么时候离线？更加高效的合作。

小结与实践，

关键词， 随时在线，信息超载，决策疲劳，创意消失，定期离线

要点

1随时在线会导致信息超载，决策疲劳，创意消失，并且影响你现在生活中的人际关系。

2要做到定期离线，首先要调整好心态，相信即使定期离线，你也不会错过重要消息，其次找到思考脑袋黄金时间，远离一切再现诱惑，投入工作，最后每天和每周都制定计划，帮助你确保，定期离线的时间。

明天我会继续为你讲解第3部分的内容，带你学会批量处理，彻底告别一心多用。

实践作业

每晚抽出10分钟离线时间来安排，明天的计划，梳理重要的事项，试试看，你的明天工作会不会变得更高效。