花懿堂：拖延症自救指南

花懿堂：图片来源于网络

vol.442

1.想坚持做一件事情，明明事情很重要，却总是忘记。总告诉自己说，自己要变得更好，却总是拖延，拖着就没下文了。

2.定闹钟可以避免忘记，一个不行定十个。

3.买一些便利贴，写上要做的事，贴在自己一天能经常看得见的地方，时刻提醒自己。如果手机离不开手，那屏保，微信聊天背景图换成要做的事情清单。

4.效果不大，可以把清单换成问句，如写文章是你每天必须做的，最重要的一件事，背景图可以只有一句，今天写文章了吗？或是今天健身了吗？

5.一开始清单最好别超过三件事，三件事可以写成问句，清单不再多，在于执行。

6.每件事任务量也不能多，从小习惯养起，感知自己的成长。如健身，感觉到身上的肉肉又紧致了一些，根据自己成长适当加任务量。

7.做着做着没有了动力，给自己加一些动力。从小动力叠加，今天完成之后奖励自己一个小礼物。把想买的变成奖励，想买一件衣服，本来轻易下单，现在完成7天给自己一件衣服。30天给自己买一个平时舍不得买的。2个月给自己一个旅行。不要一开始给自己半年一年的奖励，太过遥远。

8.奖励无效，在凌晨想一想自己的过往，从家庭，工作一点一滴的回忆。把那些所谓无力感，痛苦写下来。没有动力的时候，拿出来看一看。一边抹眼泪，一边使劲干。

9.自己搞不定，找身边的人，表示需要对方的帮助。请对方监督你，没完成一天罚多少款，肉疼那种。如果三十天你完成了，也要给对方发个大包感谢对方，请对方吃饭。

10.身边没人能监督你，可以到朋友圈，组建一个微信群做承诺。如我要完成7天的分享，请大家监督。如果漏一天每个点赞，发一百红包。或群里的发1000块，肉疼为主。

11.加入一个社群，彼此互相鼓励。有能力也可以建一个群，招募一些人一起执行。是你发起的，这时不仅要完成自己的任务还要监督别人，鼓励别人。为了不丢脸，你可以完成的。

12.不断提现，做事前拿出来看一下，精气神立刻全满。