告别平庸成为高手的秘诀——《暗时间》读书笔记

你有没有发现，你的身边会有两类人：

一类：上学，认真的记笔记，写作业，但却成绩平平。上班，兢兢业业，从不迟到早退，但业绩却马马虎虎。

另一类：学习，看不出多努力，但却总拿高分。工作，吃喝玩乐一项没落下，却在很多方面都取得了成就。

造成这两种差距的原因，究竟是什么呢？

天赋？命运？环境？家庭？基因？……

《暗时间》这本书给我们提供了答案。

真正拉开人与人之间的差距的，就是对暗时间的利用。

什么是暗时间呢？走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，这种身体在忙碌、头脑却闲置的时间，就是暗时间。

认为时间对每个人都是均等的，是一个错觉。因为人们对时间的利用率不同。

如果你有一台计算机，装好程序后，闲置在角落里，你觉得这台计算机被实际使用了吗？

没有。因为CPU运行空闲进程也是一天，运行大数据量计算的程序也是一天，对于CPU来说同样的一天，价值却是完全不一样的。

大脑也是如此。衡量一个人生活了多少年，应该用思维时间来计算。

产出=时间效率。

高手其实就是掌握了，投入时间取得最大产出的方法。具体分为三个方面。

一、充分利用暗时间，拓宽生命长度。

1、勤思考，利用暗时间思考，反刍，消化加深理解。

2、快速进入状态，缩短任务切换需要的热身时间。

3、长时间保持专注状态，达到流体验，提高效率。

4、锻炼抗干扰的能力，可以随时，随地有效利用暗时间。

5、设计进度条，拆分任务，消除因为不确定时间投入长短而产生恐惧，激励自己把事情执行到底。

6、克服纠结，因为无法做出决定而推迟决定是最浪费时间的做法。

二、学会高效记忆和学习的方法，提高时间的利用率。

我们所拥有的知识并不取决于记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来，并被使用。

1、如何高效的记忆？

一是丰富记忆线索，二是理解记忆；具体方法如下：

1、养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西。

2、创造回忆的机会。

经常与别人讨论，或者讲给别人听，表达过程中强化记忆与理解；

整理笔记，巩固淡化的记忆，重新审视知识的机会；

书写，讲一段时间学习的只是按照主题系统的串起来，丰富知识之间的提取线索。

3、设身处地“虚拟经历”别人经历过的事情。

设想自己处于别人的境地，感受他们，是他们和你的情绪记忆挂钩，使之像亲身经历一样深刻。

4、抽象和推广。将特例中得到的规律推广到一般情况，就是常说的，泛化、推广、举一反三、抽象。

5、联系/比较自身的经历。将别人的经历或者通过阅读和观察得来的经历和自身经历相比较，比如从别人失败的例子中找到自己失败的原因。

2、怎么样有效的学习呢？

1、提高专注力。真正的效率源自于内心对一个东西强烈的热忱，即追求。

2、培养思考能力。

看经典的书籍，

多看心理学与思维的书，因为它们是跨学科的，能帮助获得分析问题和解决问题的思维方法。

做读书笔记，加深印象和理解，不要吝惜思考的时间和深度。

带着问题学习：它的本质是什么，它的第一原则是什么，它的知识结构是怎样的。

学习与思考中问自己几个问题：

不要偏题：你的问题到底是什么？

定期总结：有什么收获？

分享检验：设想将东西将给被人听。

辩证思维：反思和注意自己的思维过程。

深入本质：养成反驳自己想法的习惯。

3、如何提高时间利用率？

1、趁着有热情的时候，熬过最难的开头阶段。

2、要事第一。

3、重要的事情要营造比较大的时间块来完成。

4、善于利用碎片时间。

5、重视知识的本质（学会学习）。

6、提前积累！制定长远计划，计划越早，启动越早，就比别人有更多时间准备。

7、抬起头来，判断一个东西值不值得学习很重要。

8、经常反思是否有学习成果，总结学习成果。

8、制定阅读计划。

三、发挥理性思维的力量，提高执行力

1、用现代脑打败动物脑

我们的大脑是进化而来的，所以中同时存在着动物脑和现代脑。

比如关在笼子里的老虎，完全不必害怕，但我们每次看到它时还是汗毛倒竖；

汽车酿成的交通事故每天无数，而我们过马路，却还是置若罔闻。

原因就是我们的大脑仍停留在远古，20万年前没有汽车，我们还没建立起对他的恐惧。

动物脑掌控着情绪，让我们如同20万年前的原始人，做出情绪化的决策：

对事物做出错误的解释和归因

情绪化，冲动，无法集中注意力

贪吃，懒，好面子

选择玩游戏而不是学习

想要提高执行力是需要反天性的，对抗我们的动物脑。

思维改变生活，如果你总是用情感脑，你的欲望就会征服一切。如果你总是用理性脑，你的理性脑也会越来越强大，能够有效的进行自我管理。

2、偏见

我们的大脑从外界接收到的信息其实满含歧义，然而我们的大脑几乎每次都能从富含歧义的信息中找出最靠谱的解释，偏见由此产生。

偏见很可能成为自我实现的语言和自我妨碍的篱笆。

打破偏见唯一途径就是开阔视野，多积累知识，和不同知识背景的人讨论。

书中的经典理念

1、过早退出是一切失败的源泉。只要不是太离谱的选择，坚持下去结果都不会太坏。

2、兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。

3、一生的知识积累，自学的起码占90%。

4、普通人从自己的错误中学习，聪明人从别人的错误中学习。

5、困难的路越走越简单，简单的路越走越困难。

6、选择很重要，坚持更重要，因为坚持可以提升选择正确的概率。

7、能够改变既有的习惯，依靠的不是自制力而是知识。

8、意志力很大程度来源于有正确的方法，而非天生。

9、生活中的选择比我们想象的多，细微的选择差异造就不同的人生。

10、我们每个人的生命就像一个个沙漏，每个人的沙漏里装的沙子总量是相当的，不同的是，有些人的沙漏颈部细些，能抓住每一粒时间之沙，即使沙子总量一样，也能拥有更长的生命。

想要成为高手，就需要像高手一样思考与行动。

时间是我们最宝贵的资源。你怎么用时间，就决定了你是个什么样的人。好好利用你的暗时间，就可以实现从平庸到卓越的迁跃。

文字 | 张泾格