微信里每天走一万步的人,后来都瘦了没有?说出效果别不信

随着经济的快速发展,不少人开始管理自己的身体健康。而大家最简单的瘦身方法就是走步。在手机上出现了越来越多的晒步数的软件,其中微信晒步数受到大家的欢迎,步数走得越多,排名越高。很多人以排名第一的步数而感到自豪。经常能在微信上看到每天走一万步的人,但每日走一万步真的健康吗?走一万步的人后来都瘦了没有?

现在的很多人喜欢用手机计步,而这些设备有一个很大的问题,主要是手机的位置变了,手动脚不动也会产生步数,由此可见微信步数并不可靠。并且在走步时,会出现难以控制自己的步伐速度,走路姿势不正确等等的问题。所以微信每天走一万步的人不仅瘦身没成功,还会出现身体问题,说出效果你可别不信。在2016年就出现一件可悲的事,一位40岁的女士连续15天每天走了一万步,发现自己的身体不舒服去医院检查,被医生诊断出筋膜劳损。

医生提醒大家:快走容易伤到脚踝,所以不要一味地追求一万步,科学健身才是关键。这时候就有人提出,到底要走多少步才能算是真正的科学健身?微信一万步其实就是一个科学的口号,督促你每天锻炼身体,保持健康。并不是要求你必须要达到每天一万步,这样的健身变成了不得不完成的任务,失去了它本身存在的意义。对于喜欢追求步数的人们,我们应该追求有效的步数。

有效的步数根据个人体质而决定的,最慢的走步是散步,适合年龄较大的人群,能够活动自己的筋骨,一般每小时走3.5公里左右。走路则适合中年人群,根据自己的习惯改变的步伐,调节自己的呼吸。一般是4至4.5公里。快走则适合年轻人,速度比走路快,手臂幅度较大,能够明显地感受到呼吸加重。而这种运动容易地到达每日运动强度的目标,并且能够瘦身。最快的是暴走,暴走每小时完成6.5至7公里,运动强度大,一般人难以坚持下去。

在暴走的人只要感觉到自己的膝关节不舒服,立马停止运动,避免膝关节受伤。所以一万步并不是适合所有的人。每天走多少步才适合呢?对于正常人来说,每天6000步是最低的标准,根据自己的身体情况可以往上加。老年人没有过多的要求,所谓的每天一万步已经超过了老年人的能力范围,所以不建议老年人每天一万步。希望大家在走步的时候能够注意自己的走路姿势,找到适合自己步数,走出完美身材,走出健康!

  • 发表于:
  • 原文链接https://kuaibao.qq.com/s/20191022A0CN3J00?refer=cp_1026
  • 腾讯「云+社区」是腾讯内容开放平台帐号(企鹅号)传播渠道之一,根据《腾讯内容开放平台服务协议》转载发布内容。
  • 如有侵权,请联系 yunjia_community@tencent.com 删除。

扫码关注云+社区

领取腾讯云代金券