职场隐型加班：不是没有加班而是从没有下班，生活和工作不可分

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在职场中我们会面临很多的问题，有时候是领导的刁难同事的排挤，有时候是难缠的客户困难的项目。但是对于现在大部分的职场人来说，最难熬的当属加班。

不管是早九晚六，还是可怕的九九六制度，似乎加班成为了现代职场永恒的话题。你想出去玩时，会有人通知你加班；你想好好休息时，会有人通知你加班；甚至在你正在工作时，也会被通知一会儿要加班。

在无尽的工作中，我们好像已经很难找到工作与生活的界限，似乎是无情的工作压榨了我们生活的所有时间。但是这就是现实，现代职场的高压就是这么来的，如果你要因此抱怨，可能还会被他人说上一句矫情。

那么如何才能正确划分工作与生活，就成为了现代职场急需解决的问题之一。所以，怎样才能构建起生活与工作的界限呢？

01 我们从不加班，因为我们从不下班

我曾经在一家互联网公司工作，这家公司声称从不加班，对外也以此为口碑宣传。但是在这家公司工作的期间，我才真正理解什么是“从不加班”。

在这家公司中从不加班就是从来不会在下班之后以外的时间里在公司工作，也就是说可以不在公司工作，但是除了公司之外的地方，就不一定了。其实这么做对公司有很大的好处，准时打卡下班，其余时间就算你在工作，也不会有人证明你工作的真实情况，加班费你就别想要了。

这种从不加班，使下班的时间里我们工作微信和电话从不间断。虽然是下班时间，但干的都是上班时间的工作。很多人可能会疑问，那等第二天上班再做。但是第二天也有第二天的工作，想要在规定时间里完成工作，那就只能做不是加班的加班。

这种情况维持了很长一段时间后，我的生活完全被打乱了，不堪其扰的还有我的同事们。那时候我们才明白，为什么这家公司口碑那么好，却总是在招员工，原因不是别的，只是因为长期的工作高压没多少人能坚持下去。他们只能不停的招收新员工，来维持“从不加班”的口碑。

02 下班后要不要谈工作，很多时候并不是员工说了算

可能有年轻的朋友，在工作之后被伴侣抱怨，能不能在下班后不要谈工作。但实际上，下班之后要不要谈工作，并不是员工说了算。没有人愿意在打了下班卡之后，还要继续工作，不管是脑力劳动，还是跑腿的工作，都是在占用下班休息时间。

大部分职场人现在都要面对客户，而客户的时间可不完全按照我们的上下班时间来定。下班之后面见客户和处理不间断的微信已经是常事，这种身不由己的工作真的压垮很多的职场人。

既然压力那么大，那就不要这份工作的想法很多人都会有。但是逼迫员工们不得不干活的原因，就是来自生活的压力。即便心里有委屈和抱怨，生活让我们需要一份工作，而将这份工作继续下去，才能维持生活所需。

很多时候加班就成为了没有办法的事情，这种被迫营业成为了如今职场中的常态。当很多人都这么做时，下班后的加班就成为了一种社会认同，甚至逐渐让职场人对此感到麻木，认为这是一件正常的事情。

但是生活就是生活，工作就是工作，长期让工作与生活混在一起，很容易让人崩溃。只有建立了正确的生活与工作关系，才能让我们自己在一个良性循环里生存下去。

03 如何才能构建起工作和生活的界限？做到以下三点：

那么应该如何构建工作与生活之间的界限，才能让我们自己既能舒服的工作，又能舒服点生活呢？谨记以下三点，别让工作和生活一团糟。

第一点就是要学会视情况决定一件事是属于工作，还是属于生活。

很多时候，客户和领导的工作微信是分情况的，如果事情很紧急，那就应该立刻处理。比如客户立刻需要一个报表，这和明天一早的会议或者合作有关，那就积极点去做。

可如果事情明明可以放到第二天处理，那就不要客气地和领导、客户说清情况，告诉他们第二天一定会准时上交。这也是让他们在你这里，养成下班不谈工作的习惯。如果你一味的允许工作侵犯你生活的领地，你退一步，对方必然会前进一步。

时间久了，即便是不紧急的事情，领导也会习惯找你在下班时间去做。而实际上做了是积极勤劳，不做也是你守了自己的本分。可是在之前你总是会在下班时间去工作，等你拒绝领导一次时，就会让领导认为这是你有问题，因为他已经习惯了你下班工作这件事情了。

第二点有条件的可以把工作和生活电话分开。

现在大部分员工都有两台电话，一台是工作用，一台生活用。为了避免自己在下班后接不必要的电话，可以下班后就将工作电话放到办公室。

但是要提前给客户和领导说明清楚，非工作时间手机是放在办公室的，可能不会及时回复信息。不要让客户或者领导误会，你是故意不接电话，这样对你个人影响也会很不好。

最后一点就是要有自己排解压力的途径和方式，让自己的身体和情绪有一个良好的状态。

有压力就要释放，在工作之余，要学会给自己安排一些舒缓身心的事情，不管是运动还是旅游，只要能让自己身心舒适就都可以尝试一下。

每年因为过劳死亡的人数都在增加，也会有很多人因为工作而攒了一身的病。有的时候放弃一个不合理的工作是必须的，因为身心健康才是一个人最应该注意的内容。我们都需要好好的保护身体，不然等身体垮了，赚再多的钱也是无福消受。